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一个瑜伽动作，减腰上赘肉，还能紧实手臂！●臀部向上抬，腿部随之离开地面（双腿仍保持并拢在一起），直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。如果感觉身体比较轻松，腰腹部也没有那么紧绷的话，不妨试试抬起上面的那条腿，使之与地面平行，然后再... 阅168 转6 评0 公众公开 16-07-27 09:25 |
深蹲好处一箩筐——今天你蹲了嘛？深蹲好处一箩筐——今天你深蹲了吗？1.力量，训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！2.肌肉，大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。3.爆发力，爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。9、促进减脂，全身的肌肉有70%都在下半... 阅118 转6 评0 公众公开 16-07-26 22:13 |
小瑜娘今天带来的是7不瑜伽力量与柔韧相结合的，纤体瑜伽。1、收紧下腹部，用核心区肌肉的力量将臀部向上拉，这样可以避免身体的重量全部压在腿部。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。③ 勇士一式至勇士三式。1、保持勇士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲... 阅77 转1 评0 公众公开 16-07-19 19:14 |
5个动作虐出美好肌肉体！MAX准备的以下这些练习，将是你以后健身更上一层次的动作基础，也是构建身体整体力量，灵活性和协调性的基础，开始吧！而一旦你能够掌握自体重深蹲的基础上，你可以有许多在深蹲基础上的变式进行练习，最伟大的动作就是手枪深蹲。蛙跳动作也是无法掌握倒立动作的基础训练。引体向上是一种“纯力量的动作”，这也是自体... 阅85 转0 评0 公众公开 16-06-20 17:12 |
6个动作，夏日玩把人鱼线诱惑。中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台。点击上方蓝字关注 全球健身指南。6式人鱼线，每个动作10次，循环2组，MAX给你人鱼线性感诱惑。在【全球健身指南】健身打卡开始！就在下面留言打卡。敢不敢每天都来打卡？人鱼线在妹子认为最性感部位中。光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗。图文整编／男神MAX. 阅47 转0 评0 公众公开 16-06-19 17:54 |
没爱上健身，是因为你没看过这些图片！中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台。点击上方蓝字关注 全球健身指南。是因为你没看过这些图！做人如果不努力追求更好的。请你好好善待自己的身体。好好去健身，努力锻炼出几块肌肉。让自己更健康，身材更完美。如果你是一个女人。请好好爱自己的身体。瘦的女人不一定美丽。但美丽的女人一定拥有完美的身... 阅162 转4 评0 公众公开 16-06-11 19:32 |
9位专业国外教练，陪你练完全部肌群！中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台。点击上方蓝字关注 全球健身指南。9位专业国外教练，教你徒手健身，陪你锻炼肌群：腹部、核心、手臂，臀部，髋部屈肌、股四头肌、肩部等。每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。9个专业教练。图文整编／健硕男神MAX.动图根据Youtube视频制作 转载... 阅30 转2 评0 公众公开 16-06-09 20:37 |
除了让腿变细，它还有5个好处！除了让腿变细之外。一、为什么推荐腿向上靠墙式 ？每当小编累得不行，紧张或者是压力超大时，做做腿向上靠墙式，就能很快挨过去。腿向上靠墙式就是这样一个能够平和身体的放松体式。小编推荐你，每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处，比如以下这些~二、腿向上靠墙式的5个好处。腿向上靠墙式的倒立... 阅87 转0 评0 公众公开 16-06-09 11:56 |
每天几个简单动作轻松疏通经络，让你脱胎换骨！2、拍拍肘窝。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重... 阅46 转1 评0 公众公开 16-06-03 13:11 |
8个动作爽虐全身！中国第一健身微刊 最受欢迎健身平台。点击上方蓝字关注 全球健身指南。爽虐全身的8个动作，瘦成一道闪电，每个动作30秒，循环2组，分钟，加油加油加油！NO.1.NO.2.NO.3.NO.4.NO.5.NO.6.NO.7.NO.8.灭掉你的脂肪！-END-图文整编／灭脂肪小能手的MAX.动图来源新浪微博 转载请联系MAX. 阅35 转0 评0 公众公开 16-06-03 13:11 |
