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|跑步|马拉松。中级者和老手在训练计划的第一周的总里程数应该在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到训练计划的第11周，当周的里程为30公里。TRUTH #4：马拉松的关键在于成功的配速。建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。如果当周你要参加路跑比赛的话，把你的训练里程减少到一半，以及把你当周... 阅30 转0 评0 公众公开 16-01-06 23:11 |
研究：每周慢跑5至6公里就够了。据外媒报道，一项跑步与健康研究评论显示，每周只要慢跑5到6公里，便能显著提高身体健康。新奥尔良奥克斯纳医疗中心心脏康复与预防科主任，同时也是该评论的作者之一，卡尔·J·李维博士表示，“如果把跑步比作药剂，那么只要小小一剂，就能发挥最大的疗效。”该评论9月份发表在《马友医学杂志》。 阅62 转0 评0 公众公开 16-01-05 09:40 |
中国第一寿星的养生方式 竟然就这么简单(1)那么中国第一寿星是如何养生的，下面我们就来看下吧!根据中国老年学学会提供的信息，来自新疆的阿丽米罕色依提今年已经128岁高龄，是目前中国最长寿的老人。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。阿丽米... 阅19 转0 评0 公众公开 15-11-28 14:00 |
要想身体好，早餐吃的好，下面我们一起来看看不吃早餐的危害吧，看完之后希望大家都能按时吃早餐哦。调查发现，约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。长期不吃早餐，会导致营养不良，神经功能紊，内分泌失调等症状，导致慢性脏器功能失调，虽然人体具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期... 阅17 转0 评0 公众公开 15-11-26 09:31 |
中医提示睡眠的最佳时间(1)睡8小时早死？世界卫生组织的调查显示：环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的最佳时间。 阅21 转0 评0 公众公开 15-09-14 13:50 |
现在很多人都知道，喝茶可以养生，也有很多人喜欢喝茶，知识喝的茶不同而已，那我们晚上没喝完的茶水放哪了呢，倒掉了?您知道隔夜茶的神秘功效有哪些吗?您知道喝隔夜茶的害处有哪些吗?不知道没关系，今天三九小编就来告诉您有关隔夜茶的家用方法的知识，感兴趣的朋友快来看看把。隔夜茶的神秘功效。这些隔夜茶的危害只是局限于变质的隔夜茶，没... 阅14 转0 评0 公众公开 15-08-24 13:06 |
中医提示睡眠的最佳时间(1)睡8小时早死？世界卫生组织的调查显示：环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。中医专家告诉你，二千多年前的古人已经创立了时间医学——子午流注，向世人提示睡眠的最佳时间。 阅13 转0 评0 公众公开 15-08-09 21:46 |
吃肉时配上这些食物 营养能加倍原标题：营养翻倍 与肉类相生的食物大盘点。瘦肉中含有维生素B1的成分，如果吃肉时伴有大蒜，可延长维生素B1在人体内的停留时间，这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质，都有重要的营养价值。更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，使其补钙效果更佳。豆类中的皂角苷可... 阅34 转0 评0 公众公开 15-07-27 21:07 |
中医教你按六大养生穴位百病不生(1)【导读】每个人都希望自己的身体健康，百病不生。中医认为按六大养生穴位百病不生，通过穴位按摩，可强身健体百病不生。这是因为穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。专题：中医养生。长强穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。 阅21 转0 评0 公众公开 15-05-25 08:24 |
拒绝“大腹便便”14种清肠排毒食物(6)猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，起码接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。猪血这样吃：可将猪血切片与葱、姜、青蒜炒食；可将猪血切丝与粉丝、黄瓜丝等，做成凉拌菜；可用猪血与瘦肉、粉丝、青菜等相... 阅49 转0 评0 公众公开 15-04-28 09:16 |
