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还要看其两膝的方向是否是跟脚尖方向一致，如果不一致，很容易损伤膝盖，很多练太极拳的膝盖损伤，跟这种情形有关。四、看转体时是否肩胯同动很多人练拳肩胯动的不一致，肩比胯动的过大，这样子肩胯就合不住劲，散了。五、看肩肘手的劲力是否顺达一致大多数人练拳，肘的劲力与手的不一致，犯夹肘或者抽扯之病，还有的是横向划动的，不是节节贯... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-04 15:15 |
陈式太极：长功却易被忽略的“松沉”练法练习太极拳首要解决的问题是“放松”功夫，这已是古人、今人从实践中逐渐认识到的问题。因为功夫是逐日积累的，要知道练一天有一天的放松功夫，练一月有一月的放松功夫，练一年有一年的放松功夫，练十年有十年的放松功夫，就是说一个练拳人的放松功夫是随着练拳的时日延长成正比加深的。我们有些人练太... 阅1 转自武谈 公众公开 23-09-25 09:45 |
先在心，後在身。拳經總歌。堅持練拳推手，鑽研拳理，會有好幾次「豁然貫通」，功夫是沒有止境的，青年時期、壯年時期和老年時期，各有一次或多次對拳理的「豁然貫通」，通過向有經驗的師友學習、交流和反覆研究拳理，功夫才能練到自己身上，對療病保健，增強體質才有幫助。而現在練推手的大都是力量不大的人，基礎薄弱的人，加上不懂雙重之病... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-09 11:58 |
学拳第一步，缠丝打基础——练好太极缠丝功的12个要点缠丝功在陈式太极拳习练中虽然很重要，但更重要的是要正确认识缠丝功。什么是缠丝功，太极拳的每一个单势练习都是缠丝功，练好缠丝功首先要明白以下几点：一、人体的各部位三节关系、三节的运动特点、各个三节本质的属性。这八法是在太极拳单劲训练的缠丝功中处处都能表现出来的劲法特点。... 阅48 转0 评0 公众公开 22-09-15 11:57 |
37条太极拳老规矩送给拳友。37条太极拳老规矩送给拳友拳谚云：“教不严，拳必歪，学不专，拳必滥。”没有规矩不成方圆。关于如何守规矩，老子有一句很精辟的话，拳友切记：“取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下；取法其下，法不得也！”下面是历代太极拳先贤们留下的规矩方圆，我们练拳的质量，差不多和掌握它们的程度成正比的：1、太极拳... 阅18 转0 评0 公众公开 22-02-16 13:26 |
一位陈家沟太极老人50余年练拳心得。——张殿成 2020.10.23于陈家沟一位太极老人的练拳心得当今社会热爱太极拳者很多，多数是为强身健体，亦有相当一部分人是研究技击的。我是太极拳发源地陈家沟人，又是太极拳的继承人，思虑很久，为了大众健康，为了太极拳的代代传承，我愿将一生所学所练，将祖传的练拳注意事项公布于众，供太极拳爱好者参... 阅102 转0 评0 公众公开 21-06-09 08:58 |
主弓横向调节方法一：待比较熟练地掌握了主弓纵向的调节练习后再配合主弓横向调节的练习。这里特别要指出的是，“命门”既作为主弓的弓把，又任下肢弓的弓梢，使主弓与下肢弓的联系更加直接和紧密。橡皮筋辅助练习(图81—83) 检验方法：前面已介绍过各弓的调节要求和方法及检验手段，五弓合一的练习方法主要观察五弓调节的协调性，并可同时施加... 阅22 转1 评0 公众公开 20-11-09 09:38 |
不论是师出名门，还是家传得艺，或是自学成才，即通过武术书本、教学光碟学习武术，其实都是离不开武术老师的传承，这才得以使中华武术流芳千百年，延绵不断。二、明师明师较名师在武术界的威名处于下位，但其对武术内核拳理的认知和理解，对拳技之功夫的掌握和驾驭多为一流，诸如武术劲力解析、内功与桩功修炼、武技运用等等，悉底尽明，传理... 阅39 转0 评0 公众公开 20-11-06 09:07 |
裆走下弧移重心 舍己从地缩又伸。裆走后半弧时，会阴穴向上收缩，一是送别向下的两腿意气；每当从高处向下荡时，上身向下放松，两腿微微屈蹲，就像练拳移重心裆走先半弧时全身一缩，让腰裆带着身体意气雄鹰俯冲般向下滑行，就是凭着自身重量向下坠落，主动接受地心对自身的吸引力。练拳移重心时裆走下弧，虽然荡动的幅度更小，下弧更浅，又没有... 阅37 转0 评0 公众公开 20-10-09 09:34 |
