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练完瑜珈，再起身看窗外时，枝叶绿得动人，景物的层次也出来了，感觉这世界非常美妙。其实，朋友们只需花一周的时间，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅游是一种乐趣，在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式，对健康有益的同时，还可以体会遥远国度的古老文明，为何不试试呢?短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要... 阅139 转14 评0 公众公开 09-12-19 15:40 |
男性瑜伽健身更受益 瑜珈作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。瑜珈的盘腿和很多的拉伸... 阅77 转2 评0 公众公开 09-12-19 15:38 |
女人瑜珈事 7招从头瘦到脚 女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一... 阅1302 转185 评3 公众公开 09-12-19 15:35 |
练瑜伽深呼吸，调理心境新方法。瑜伽呼吸更静心。在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢?其实不然，瑜伽中最讲究的就是呼吸，没有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫无意义的动作体操。腹式呼吸法这是最基础的瑜伽呼吸法：双手手指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收，把气都逼出来;吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起，充满清新的... 阅663 转44 评1 公众公开 09-12-19 15:29 |
男性练瑜伽入门有诀窍。记得第一次看到男瑜伽教练的表演时，在场人士被他专注的神情及高难度的动作所吸引，短短一年间已经有不少男士迷上了瑜伽。据介绍，在瑜伽发源地印度，最顶级的瑜伽大师都是男性。据康怡瑜伽馆瑜伽导师韩红丽介绍，事实上，瑜伽并非女性的专项，男性练瑜伽的益处也很多。因为瑜伽动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要... 阅2742 转178 评4 公众公开 09-12-19 15:26 |
八式瑜伽苗条操苗条是每个女人心中的梦！深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。第三节坐姿举臂 盘腿坐姿，两手互握置于腹前。第四节坐姿前弯 盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。第六节肩桥式 仰卧，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。第七节犁式 ... 阅1162 转101 评0 公众公开 09-12-19 15:24 |
瑜伽打造OL魅惑S身段 我们特地为OL量身打造了一套适合晚间练习的减压瑜伽，临睡前只需一小时，便能轻松解压、安然入眠，当然，还能助你塑身哦！瑜伽是一种静态的有氧运动，因此练习瑜伽不会感到很疲劳，效果却非常神奇。2.左手抓住右脚拇趾，右手协助左手;背部呈圆形，呼气，缓缓吸气，上体从腰部开始向后挺背，颌部上抬;屏息片刻，缓慢... 阅1280 转51 评0 公众公开 09-12-19 15:20 |
美女如何用瑜伽，打造完美身材的。瑜伽需要的是在感受中坚持，在坚持中进步。据国际瑜伽研究院中国首席培训师科雯老师介绍，在练瑜伽过程中，练习者通过一定的动作对身体挤压、拧转，可以有效地按摩腹腔器官;同时，这些练习对内分泌腺体也能起到按摩和刺激的作用，从而实现对内脏活动的调节，有助于改善内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消耗，减... 阅224 转14 评0 公众公开 09-12-19 15:07 |
吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。教练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向... 阅209 转14 评0 公众公开 09-12-19 15:04 |
瑜珈新篇章，这样做瑜伽。瑜伽确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。以下是由瑜伽健身教练megan mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝盖可以稍稍... 阅830 转29 评0 公众公开 09-12-19 14:59 |
