| 共 35 篇文章 |
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女性睡前练瑜伽（女生专用） 阅1 转自太阳嘟嘟 公众公开 15-02-06 08:31 |
治疗高血压的瑜伽体式。高血压是现代社会健康的三大杀手之一，如果能够适当的运动的话，可以扩张血管。为了使血液流畅，瑜伽的手足运动很有效。只要自己能够保持精神的宁静，利用瑜伽仰尸功调整呼吸的话，二、三十分钟后血压就会降低。手指练习：从大拇指逐个展开手指，然后从小拇指逐个合拢脚趾练习：前后弯曲脚趾。脚趾练习：前后弯曲脚趾。 阅1 转自saliy 公众公开 14-12-28 08:42 |
安眠瑜伽。学校的其他老师纷纷向她取经，她跑来向我求助：“迷罗老师，自从练习瑜伽以来，我的身体发生了很大的变化，尤其是让我头疼了好几年的失眠症也治好了。睡得好了，我这气色也比以前好多了。同事见我变化这么大，都跟我讨教治疗失眠的瑜伽方法。可是，一节瑜伽课上练了那么多的动作，我怎么知道哪个是调治失眠的呢？”吴阿姨刚练习时给... 阅2 转自老阿更 公众公开 14-12-22 21:43 |
初级瑜伽（全）A. 阅2 转自老阿更 公众公开 14-12-22 21:40 |
天天瑜伽：九式简单易学的减脂瑜伽动作九式简单易学的减脂瑜伽动作如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作，每个拉伸30秒。绝对是姑娘们的最佳之选！私人减肥师的微博。 阅1 转自Cheers! 公众公开 14-12-13 08:18 |
瑜伽的平衡（充满梦幻飘渺色彩的瑜伽音乐专辑） 阅1 转自太阳嘟嘟 公众公开 14-12-03 19:45 |
练习瑜伽做个精力充沛的男人。我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒你的最佳状态。动作要领：俯卧，手臂放于体侧，手心向上。动作要领：仰卧，手臂于体侧，手心向下。动作要领：仰卧，两手托着腰部将两腿慢慢向上伸直，背部离地，直到整个身体呈一直线，且垂直于地面。瑜伽休息术 动作要领。功效：在瑜伽休... 阅2 转自saliy 公众公开 14-11-05 09:35 |
全套瑜伽图全套瑜伽图（您值得拥有!）第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作... 阅1 转自新和平时代 公众公开 14-11-01 20:01 |
