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嫡传太极真功夫—太极内功桩【收藏】接太极式，两脚开立，稍宽于肩，两臂向前平伸，坐腕使手心朝前，两手随重心左右，上下移动，在体前先顺时针划立圆三次，再逆时针划立圆三次，中间以S形路线衔接(参见文未附图一运太极示意图)，自然呼吸，运动后还原成太极式(图31、32、见图7)。(2)继前接做左斜运太极，左脚向左斜前方迈出，同时上体向右转45... 阅1 转0 评0 公众公开 25-04-14 15:24 |
祛病延年：0112双修功看到名字不要想歪了，传授功法的庄老师，80岁还能骑自行车出去玩，帮人恢复过身体，动作13个，动作和意念一起，根据身体不同的问题，动作会有区别。本人爱好收藏练功，仅为个人分...0112双修功看到名字不要想歪了，传授功法的庄老师，80岁还能骑自行车出去玩，帮人恢复过身体，动作13个，动作和意念一起，根据身体不同的问... 阅14 转2 评0 公众公开 24-12-24 09:30 |
在八卦掌各种力中非常重要的是出一种合抱力，比如，八卦掌36歌里有两句：“后掌先叠肘掩心，手再翻踏向前跟；跟到前掌合抱力，前后两掌一团神。”此两句里“跟到前掌合抱力，”实际上点出八卦掌劲力特点之一。喻八卦掌之掌法、眼法运用之特点。此话千真万确，八卦掌功夫是从脚下开始的，所以，八卦掌之功特别重视下肢的锤炼，特别注重脚下功夫... 阅4 转0 评0 公众公开 24-09-24 09:32 |
峨眉山海月禅师传授的五禽劲功。五禽功分虎、 熊、恋、猿、鹤五部功，其动作姿势分别介绍如下。虎功。熊功。两掌往下落时即呼气，丙掌触地时呼气完毕。两手移动即呼气，呼气华，两掌也下落完毕，此时两腿分立，两掌置于体側， 如图91、图92,身子往下弯时就呼气，呼气毕，身子往前倾，以一足立地，一足往后伸，身躯与地面平行，如图96。练习五禽... 阅12 转2 评0 公众公开 24-09-20 13:40 |
本功分为基本功与发力功两部份，各为四式，共八 式，简单易学，无副作用。第四式运肩功：先站无极式片刻，然后集中意念于背部命门穴（肚脐眼正对之背部脊柱上的穴位），随吸气，设想内气沿督脉上升至肩部，然后保持无极式站桩不动，再逐渐开始运动双肩，意念中设想内气运转鼓荡，带动肩部和背部运转。发力功发力功之练习须在基础功的基础上练习... 阅20 转2 评0 公众公开 24-08-29 10:55 |
百川健身法。(1) 左臂向右上方、右臂向左后方慢慢举起，同时上体向右扭转(脚跟不动)，眼随左手，深吸气，然后两臂慢慢放下，身体复原位，同时长呼气(图5)。(2)两臂交换做(1)动作。然后上体逐渐抬起，眼看前方，同时深吸气，随之左腿收回，两臂复原位，长呼气(图6)。(1)两臂向两侧后方慢慢举起，同时上体逐渐后屈，抬头挺胸腹，眼看后上方，深吸... 阅17 转4 评0 公众公开 24-07-18 05:43 |
武林秘籍：峨眉山海月禅师传授的五禽劲功。五禽功分虎、 熊、恋、猿、鹤五部功，其动作姿势分别介绍如下。两掌往下落时即呼气，丙掌触地时呼气完毕。两手移动即呼气，呼气华，两掌也下落完毕，此时两腿分立，两掌置于体側， 如图91、图92,身子往下弯时就呼气，呼气毕，身子往前倾，以一足立地，一足往后伸，身躯与地面平行，如图96。练习五禽功... 阅8 转1 评0 公众公开 24-07-12 18:07 |
