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随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加，尾闾逐步移到指所在的后面，尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。扣尾闾，尾闾轻轻一动，就把会阴的气提起来。提谷道，谷道往上一提一缩（缩谷道的目的是让尾闾动一动，如尾闾不动弹，光缩谷道，阳气往上上天梯不好上），尾闾一动弹，气就引过来了，它自己往上升。八卦... 阅18 转3 评0 公众公开 23-09-22 11:19 |
陈氏太极拳习练对臀部的要求。何为“自然”?也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。太极拳讲：气沉丹田、丹田饱满等等，那么怎样才能做到气沉丹田呢?只有屈膝、松垮、园裆、泛臀了，丹田才能充盈饱满。大家可以自己试试，如果屁股向前(向内)收，丹田势必也向内收，内气何谈放松下沉至丹田呢?如果把屁股微... 阅12 转0 评0 公众公开 22-10-19 10:34 |
内家拳秘不多传之密｜尾闾四部功|丹田|关节|内家拳|尾闾|松腰。动功与内家拳都注重松腰胯，但罕有谈及松尾闾者，然而尾闾之活动，关系到周身阳气的发生和发动。尾闾能运动周身之阳气，尾闾不松则气息难以灵动。练内家拳的有这句话：“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”，尾闾要中正，不能歪着；第一步，垂尾闾。第四步，转尾闾（尾闾划圈）。在... 阅181 转37 评0 公众公开 22-10-19 10:23 |
【新知】“先天”与“骶髂关节”——从“蹲猴”的细节说起先天不是筋膜系统。中医传统的形体观当中有“筋”或者“经筋”的概念，这个概念不仅包含“筋膜”还有周围神经系统、关节附近的韧带等等。内家拳法的训练过程就是一个不断强化“非意识本体感觉调控”的过程，这个调控的基础是神经反射，现代筋膜学认为筋膜当中存在感受器可以参与神经的... 阅1 转自阿金大大 公众公开 22-10-18 22:08 |
“鹤首龙头”功 治疗颈椎病。“鹤首龙头”练功法是指人的头颈部模拟鹤首、龙头运动的一种练功方法，取意于鹤首的前后运动和龙头的左右摆动。脊柱两旁有个神经链，一节一节的，做鹤首使脊柱前后运动，龙头使脊柱左右旋拧，对31对脊神经和脊柱做了柔细、均匀的按摩。脊柱血液循环加强，全身的气机也就通畅。2、鹤首龙头主要是引导气机上行。3、做... 阅1 转自朱阳光 公众公开 20-04-10 12:44 |
