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衰老有个“减速阀”，只要抓住这4个关键点，衰老就会来得慢一些.而研究表明，运动能有效延缓大脑的衰老。另外，在运动过程中，身体高低起伏变化能帮助运动者促进运动皮层和小脑维持身体平衡的能力。研究表明：阻抗类练习对保护大脑认知，防止大脑衰老有明显作用。阻抗运动是指人体克服外界阻力进行的主动练习，阻力的大小可以根据自身力量进行... 阅9 转1 评0 公众公开 22-07-20 05:45 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅32 转1 评0 公众公开 20-08-18 06:57 |
六、健身后洗冷水浴。健身训练后身体岀汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀，血液循环加快，形成了一个身体与外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病！健身后，身体会... 阅61 转0 评0 公众公开 19-12-09 11:35 |
96岁秦怡拍片，美得一丝不苟，梦想一定要有，年龄那都不是事！2014年秦怡亲自编剧主演电影《青海湖畔》，影片以青藏铁路修建为背景，讲述了以女工程师梅欣怡为代表的一群气象工作者，为攻克冻土层等难题，在青藏高原上克服重重困难开展科学考察的故事。如今问起秦怡，想起在近四千米的高原上拍戏是否有些后怕，秦怡几乎是不假思索地回答“没有... 阅37 转0 评0 公众公开 18-12-28 15:24 |
所以年过40岁的人来说，如果每天坚持走路运动，每周步行公里数不低于十公里，能够有效锻炼身体，这样有助于预防大脑萎缩，使大脑保持年轻状态，而且还能有效提高你的工作效率。而且患上糖尿病之后需要终身服药，而且糖尿病最可怕的并不是糖尿病本身，而是糖尿病的并发症，很可能会威胁你的生命。所以对于血糖高的人或者是糖尿病患者，每天坚持... 阅21 转0 评0 公众公开 18-12-25 14:34 |
每天坚持步行的人，这5个好处，是别人体会不到的。很多人认为只有比较强烈的运动才可以锻炼肌肉，其实简单的步行也是可以锻炼肌肉的，有些人长期躺着不动，身上的肌肉就会非常的松散没有弹性，也就是我们常说的没有力气，步行可以锻炼到全身的肌肉，同时还可以锻炼腿力以及关节，这样坚持下去就会就力气了，腿脚也会更加的灵活了。 阅45 转0 评0 公众公开 18-12-24 05:05 |
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。因... 阅19 转0 评0 公众公开 18-12-20 10:42 |
微信运动只要每天达到这个数，这3大慢性病永远不会找你打开今日头条，查看更多精彩图片。不知道从什么时候开始，微信里风靡起来比赛运动步数……，给好友点赞、拼命走路，超越好友……是不是走的越多，身体就越好呢？不然，走路太多，也会对身体造成负荷。我的微信好友中，有位朋友天天霸榜，不排到第一名就不舒服，总要比第二名多一点，每天走... 阅20 转0 评0 公众公开 18-11-20 16:10 |
「健康」喜欢散步的注意：央视提醒，换种走法，生病风险降一半.功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。方法：行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～90步/... 阅6 转0 评0 公众公开 18-09-17 04:57 |
做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。与持续的有氧运动相比... 阅15 转0 评0 公众公开 18-08-25 10:50 |
