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此练习只用单脚支撑并保持平衡，脚掌上拉要快，借地面反作用力与肌肉的伸缩力把脚向上拉，尽量减少体能消耗。以此为基础开始让身体前进，时刻记得你的关键跑姿，足踝维持在身体总质心正下方，着地点只在脚的跖球部，脚跟和地面保持些微距离，膝关节始终保持弯曲。8. 单脚跨步前进（Forward Lunge）5. 弹力绳辅助转换支撑脚前进（Elastic Forwar... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-05 08:39 |
面露老相、凸眼发腮、干瘦秃头，无效养生的智商税，收到了这6位女星头上。除了黄磊，和海清合作过的童谣也说过海清是个养生达人。海清也会断食，海清曾经晒出自己和他人的餐食，别人是香喷喷的炒饭，而她却是一杯茶，面对美食还能忍，不得不说海清非常有毅力。收获了事业和家庭的孙俪，也开始注重养生，正所谓“开弓没有回头箭”，孙俪也在养生... 阅3 转0 评1 公众公开 24-02-17 15:32 |
8个方法，7字口诀，用好血糖降了一大半！当你狼吞虎咽时，肠胃的消化吸收仿佛疾驰的列车，迅速将食物转化为血糖，使血糖浓度在短时间内激增。而当你细嚼慢咽时，吃饭的过程仿佛悠扬的慢歌，主食中的碳水化合物随着时间的延长缓缓释放，血糖升高的步伐也变得平缓，血糖因此得以稳定。运动，这无声的降糖良方， 如果把有氧运动和抗阻运动结合，控... 阅4 转2 评0 公众公开 24-01-16 13:51 |
55岁男子血糖从10.5降到6.0，医生：2种食物或对胰岛有益，建议常吃。直到在一次体检中，他确诊了糖尿病，空腹血糖居然达到了10.5，已经远远超过了正常血糖（6.1），医生建议李大叔立即进行饮食及运动控制，同时服用降糖药物，否则很可能会导致并发症提前到来。糖尿病人如果想要降低血糖，还是得驾驭好五架马车，在进行饮食控制、运动锻炼、血糖... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-29 15:12 |
12种适合糖尿病人吃的零食，营养、饱腹、还不升糖，建议家中常备糖尿病病友不能让自己有太大的饥饿感，一是避免出现低血糖，二是避免下一餐吃太多。加餐：1个。牛奶富含蛋白质和钙，100毫升牛奶含有54千卡能量，加餐喝牛奶，既增强了饱腹感，也有助于稳定血糖。酸奶也是优质的加餐食物，选酸奶时，要看3个数：蛋白质含量≥2.3%，碳水化合物含量... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-28 22:57 |
甘油三酯的“情敌”找到了，6种食物没事可多吃，保持血管通畅。可能很多人不知道甘油三酯是什么，其实甘油三酯是物种脂肪在体内的存在方式，是血脂检查中的基本指标之一，能够帮助我们判断多种疾病。想要调节血脂的人适当吃燕麦，其中含有的多种氨基酸，微量元素，维生素，矿物质等能够调节血脂，控制甘油三酯水平的指标，清除血管当中的有害物... 阅1 转0 评1 公众公开 23-11-20 17:02 |
所有病的起因，都是因为紧张。曾仕强先生说：“所有病的起因，都是因为紧张，只要全身不紧张，你大概不会得什么病，大家要知道我们生理的疾病，都是因为紧张而来的。可是你放松不了，为什么？因为很多事情老搁在你心里头，老叫你提心吊胆，明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。”人生大部分的烦恼，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别... 阅9 转0 评0 公众公开 23-09-25 12:23 |
STR笑说举伸，4个动作辩识中风先兆。其实，中风是有先兆并可预防的，只是很多人不懂。T：(talk)要求患者说一句简单的句子 （要有条理且有连贯性），例如：今天天气晴朗（若舌头僵硬说不清楚或不连贯提示中风了）。注意：另外一项中风症兆是：要求患者伸出舌头，如果舌头弯曲或偏向一边，那就是中风的征兆。上面四个动作，患者如果有任何一个动... 阅3 转0 评0 公众公开 23-03-16 14:16 |
常见8种糖尿病并发症的预警信号，从头到脚，看看你有吗？大部分糖尿病患者忽视了糖尿病并发症的预警信号，导致发现时糖尿病并发症已经很重要了，失去了逆转的时机。本文总结了常见8种糖尿病并发症的预警信号，一旦出现这些信号，及时干预可以大大延缓病变进展，甚至逆转。4.糖尿病神经病变的常见预警信号。得了糖尿病并不一定会出现并发症，关... 阅7 转0 评0 公众公开 23-01-28 12:06 |
以火龙果与西瓜为例，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，而西瓜的糖分中果糖占了一半以上，因此从口感上比较，西瓜的甜度要高于火龙果，但从含糖量比较的话，西瓜的含糖量（5.5%）却要比火龙果（13.3%）要低。含糖量：我们常吃的桃子、苹果、梨、橙子等水果含糖量大概10%-12%，而下面这些水果含糖量更高，大家选择时一定要控制好量哦！*高含糖量的... 阅52 转0 评0 公众公开 23-01-17 16:10 |
