| 共 77 篇文章 |
|
珍藏 陈照奎先生手抄本高清大图打开看点快报，查看高清大图。陈照奎先生是著名陈式太极拳泰斗陈发科的幼子。60年代始，陈照奎先生应其父陈发科的弟子、上海市体育宫主任顾留馨之邀，前往上海市传授陈氏太极拳术。陈照奎与堂兄陈照丕同为陈氏太极拳第十代传人，但陈照丕所传的拳架，一般被称为老架。陈照奎回到了陈家沟教拳，陈照奎提了三个条件... 阅362 转3 评0 公众公开 20-06-16 07:05 |
太极拳教学：关于站桩：讲点连师父都不一定会随便传授的东西。站在杆子上，一定要符合太极拳的要求，如空灵、顶劲、沉肩、落肘、松腰、回拉等，其实只有一个：拉长全身关节。延长全身的关节靠什么？膝盖微微弯曲，此时，膝盖向外伸展，裤裆打开。你尽量保持臀部收紧，脚趾稍微向内，膝盖稍微弯曲。臀部和脚趾向前微扣是内裹，膝盖微弯是外侧支... 阅44 转0 评0 公众公开 20-03-29 13:05 |
形意拳三体势新式练法。如果说五行拳、十二形拳是形意拳之母拳，那么三体势则是“母拳”之“母”，是形意拳之源。此处单论笔者所习山西太谷车派形意拳的三体势桩法。意守丹田，至丹田有热感后，以意导气，循行丹田，此为养丹田之功，即形意拳气功的初步功法(图2)。三体一致，扭胯正膀，面向正前，左手与右足相合，左肘与右膝相照，肩胯相合，左... 阅32 转0 评0 公众公开 20-02-25 11:46 |
做按时,注意领百会,踩涌泉,松腰,如此则能上下拉开命门;手上放松,注意沉肩坠肘,如此则能含胸拔背,三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。... 阅1 转自格格的阿玛 公众公开 20-02-25 11:45 |
有人说，太极拳讲究放松，为什么要拉紧筋肉去练拳“所谓放楹，实质是放长身体达到的松开，由松开的放长而使身体产生弹性，弹性加强，即成为棚劲，这种弹簧力就是太极中的刚劲，刚柔相济的关键是肢体放长后，动作的落点用刚劲，其过程中则用柔劲，可见这种放松是在放长下的放松。如果关节肌肉绷紧，则无法放长，这就是紧中有松，松中有紧的“棉... 阅33 转0 评0 公众公开 19-12-04 20:23 |
太极拳怎么练腰，这里说得最清楚了。腰要松，松腰两足才有力，下盘才稳固，所以有“不得力必腰腿求”之说，说明要使自己下盘稳固，练出强似不倒翁的底盘功夫，就不能不明松腰、塌腰的重要性。为了便于腰轴灵活，转动自如，还需要胯膝的配合，屈膝松胯，不仅能使腰直竖易做好，而且还能发挥腿部的机能，使髋关节转动灵活，腰骶关节转动自然灵活... 阅32 转0 评0 公众公开 19-11-09 20:54 |
1、 两肩找两腰、两腰找两胯，就此才能稳定自己身体，转腰转胯气归丹田。脚先扎好步，两臂在腰的协带下在身前来回摆动，甩出后继而收回，腰的动作就好比婴童玩具的手鼓把子，人把身子来比做鼓，鼓在把子转动下即为腰劲，鼓动且鼓上两边则有软绳吸着物件，即如我们的两只胳膊和两只手，两臂恰似两条软绳下还拴着两个重重的铁锤头，即我们的两只... 阅36 转0 评0 公众公开 19-11-09 20:48 |
“太极腰，八卦步”如何练就你的太极腰？练太极拳都知道腰的重要性，尤其是拳谱上说“刻刻留意在腰间”，已经把腰放到了首要位置，可以说腰是太极拳第一主宰！如何练就太极的腰呢？其实太极拳的核心练法就是要 解放你的腰，要把要松下来，关节打开来，这样才能练出柔来，腰的灵活性，上下的变化才能完成，上下才可以相随。太极拳的变化 可以说... 阅39 转0 评0 公众公开 19-09-27 03:51 |
第二，是指在步伐转换的时候，要把你的身体重心100%稳固在实腿，实现的方法就是实腿的一个旋转下沉，杨式的叫“扣胯”，身体重心100%坐在了实腿上，胯就合住了，否则师傅就会说你“胯没合住”！所有步伐的转换，不管是陈式、杨式，还是任何一个门派的太极拳，它的规律一定是一样的，就是要把重心100%的压在实腿、坐在实腿，合胯或者叫扣胯，说... 阅20 转1 评0 公众公开 19-08-25 17:56 |
不管我们练太极拳的是练陈式、杨式还是练其它式的太极拳，所有太极拳有三个不分家，第一是拳理不分家。所以我总结了一下，不管是练哪门哪派的太极拳，三个东西不分家，拳理不分家、身体重心移动的方法不分家，如果哪个门派的太极拳说身体移动的方法不一样的话，那它就不能称为太极拳，因为拳理改变了。所以我们说练太极拳不是在用手练太极拳，... 阅59 转4 评0 公众公开 18-09-16 10:03 |
