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其实，游泳是要讲究方式的，我问过参加冬泳的人，这个冬泳就是在三九天，把河湖的冰面破开，然后下去游泳，很多人以为这是勇气，脱光了一下跳进去就行了，其实如果您这么做，很可能心脏会骤然停跳的，真正的冬泳的人，是要有一个过程的，比如开始先用冷水擦身体，适应了，然后再室外，然后沾水，逐步变成可以下水了，这个过程，就是人体的适应... 阅116 转2 评0 公众公开 19-04-24 10:10 |
游泳减肥方法大全 让你瘦个不停不游泳，不夏天，说得一点都不夸张。游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很... 阅41 转1 评0 公众公开 19-04-19 10:03 |
要想蛙泳游得快，请这样试试！要想蛙泳游得快，先掌握基本动作要领才行。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。蛙泳一个周期动作做完，漂一会儿，是很必要的，这会给你带来效率，让你体验到蛙泳动作的节奏... 阅49 转0 评0 公众公开 19-04-19 09:58 |
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。膝盖痛。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼... 阅49 转9 评0 公众公开 19-03-22 18:44 |
“人老腿不老”的锻炼方法。“人老腿先衰”是常见的一种衰老现象。以下介绍几种“ 人老腿不老”的锻炼方法，各位不妨一试：足跟走路练伸肌：即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防止脑萎缩，每次倒退百步为宜。 阅2 转自等待MYLOVE 公众公开 16-11-26 19:26 |
史上最全最佳的练腿动作指南。 阅5 转自Alex徐 公众公开 16-11-15 19:59 |
十个动作预防亚健康。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态，身心疲劳是亚健康的重要表现之一，我国约70%的人属于亚健康，他们正在走向“疾病”。将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次，最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体... 阅26 转0 评0 公众公开 16-11-11 18:34 |
游泳白游——热身不够、时间适度三种运动做错了等于不练原标题：三种运动做错了等于不练。绚丽的灯光，高分贝的音乐，为加强锻炼效果，好胜的你把动感单车的阻力调到最大。阻力过大，脂肪消耗同时，肌肉也会变得粗壮，反之，锻炼强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就完全不一样了。黄光民指出，运动要协调好时间和强度的关系。如果想... 阅55 转0 评0 公众公开 16-11-11 18:21 |
当有轻度污染时，有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的人，要适当减少户外运动，或者在运动时采取适当的防护措施；冷身运动犹如保护伞 十分钟冷身运动怎么做。运动后的冷身常被忽视。每当运动结束，身体需要从运动状态转化为相对静止状态，这就需要冷身运动。激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，此时血液主要在腰以下部位的... 阅40 转0 评0 公众公开 16-11-11 18:09 |
