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试试这堂背部训练课试试这堂背部训练课！你的后背是一个大肌肉组织，所以使用一些复合动作来锻炼他们，然后用一些孤立动作来训练补充训练!我希望你锻炼的时候能在脑中进行图形化，目标更为细节!简而言之，锻炼后背你的脑子就要集中在后背肌群，在动作中去感受它们被刺激的程度!如果使用较大的重量，你会破坏你的动作形式。后背锻炼第一个动作选... 阅215 转4 评0 公众公开 15-05-25 12:57 |
正握引体向上,反握宽距、窄握引体向上。正握引体向上(Chin-up)动作大全,反握宽距、窄握引体向上。引体向上（Chin-up）是锻炼背部肌肉的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。4.如果你不能做全程动作，可以找一个教练帮忙或使用一个有助力的引体向上器做这一练习。 阅2577 转8 评0 公众公开 15-05-25 12:52 |
打羽毛球单打打法的必胜绝枝 打羽毛球单打打法的必胜绝枝。（1）快速高吊结合突击的的打法类型 这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。（2）变速突击的打... 阅84 转6 评0 公众公开 12-09-19 19:38 |
很容易理解的羽毛球战术-不要睁着眼瞎打对打球只是为了出出汗，散散心，不喜欢拼输赢的球友来说，战术兴许不是太重要，只要对其有点最基本的了解就够用了。羽毛球战术的目的是力争花最少的体力达到最好的效果。合理应用战术，你就可以用脑子战胜一些身体天赋上比你厉害的对手。单打首先要根据对手的速度选择合适的战术： 如果对手移动慢，那... 阅592 转23 评0 公众公开 12-09-19 19:34 |
