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中国太极功夫网基本功免费教程。 阅3 转自太极一圆 公众公开 15-01-14 18:52 |
有人说，太极拳讲究放松，为什么要拉紧筋肉去练拳“所谓放楹，实质是放长身体达到的松开，由松开的放长而使身体产生弹性，弹性加强，即成为棚劲，这种弹簧力就是太极中的刚劲，刚柔相济的关键是肢体放长后，动作的落点用刚劲，其过程中则用柔劲，可见这种放松是在放长下的放松。如果关节肌肉绷紧，则无法放长，这就是紧中有松，松中有紧的“棉... 阅4 转自龙景山人 公众公开 15-01-05 15:26 |
太极拳慢练的方法。太极拳慢练的方法： 1、呼吸与动作的配合，正确地运用丹田呼吸，所有的大小动作都要丹田带动。2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！3、仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！6、两条手臂要软下来，像鞭子那样软，特别是肘窝儿，不要僵。由腰带动... 阅1 转自龙景山人 公众公开 15-01-05 15:18 |
拳论中的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”是科学的，是练出劲力的必由之路。左云手时，坐实右腿〔重心全部移至右腿〕，提起左脚〔脚跟先离地〕向左横跨半步〔脚尖先着地〕，然后侧撑右腿，通过腰胯左转〔收沉左胯〕，将作用力传至左脚，使左脚掌与地面沿逆时针方向磨转，产生向下的螺旋劲，向上通过转腰，松肩，旋臂产生右抄和左堋劲... 阅1 转自寂静心 公众公开 14-12-29 08:45 |
太极拳基本技法规律。太极拳技法除遵循“武术技法原理”外，还强调下述基本技法规律，形成其技法特色。在动脚的移动过程中，要保持身体重心在支撑面中间，几乎出现移动，待移动角地成两脚支撑，形成新的支撑面後，身体重心才随之向新支撑面中间移动。“轴轮互转”，是太极拳动作中肢体配合的基本技法。缓慢柔圆，息细匀长，是太极拳处理运动节... 阅1 转自太极拳养生 公众公开 14-11-20 18:15 |
太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时"意注丹田"，这样能达到太极拳"身动、心静、气敛、神舒"的境地。——太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，使肩肘向下沉坠，这时两臂由于肩、肘的沉坠会有一种沉重的内劲的感觉。这样的沉肩坠肘才能使劲力贯穿到上肢手臂。到达推掌的终点时，掌指自然伸展开来，掌腕自然屈起向下... 阅1 转自弟朱三千 公众公开 14-11-18 19:16 |
太极拳高境界。提到人体内气，也就是丹田之气，由四种气组合：一是秉承父母先天的元气，二是人体内脏两肾生成的气为真气，三是吸纳自然空气氧化生成的气为轻气，四是纳入食物化合的精微之气为精气。练太极拳达到气沉丹田，意守丹田，不是目的，而后撑命门穴，让脊背鼓胀，使丹田生发之气遍走全身，使气血通畅，内功上身，防身健身，才是最终目... 阅1 转自云中公子 公众公开 14-11-05 09:34 |
阅1 转自有情人. 公众公开 14-10-31 09:20 |
太极内功不神秘：太极拳内功的练习方法。太极拳内功常常给人感觉很神秘，那都是因为有的老师太保守，不肯传授；其实练习太极拳内功并没有传说中的那么神秘，我总结出来的太极拳内功修炼方法只有三个步骤。第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；[摘自:太极拳学习交流网《李和生总结出了一套练习内功的方法》]李和生太极... 阅3 转自耳邊緣 公众公开 14-10-15 09:31 |
