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| 共 148 篇文章 |
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5、多选择含纤维和水分较多的食物。5、食物换着吃。吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏... 阅2 转2 评0 公众公开 24-04-05 20:33 |
研究分析发现，死亡率最高、最不健康的饮食是不吃或摄入少量的全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼、牛奶和乳制品以及白肉，并且大量摄入加工肉类、鸡蛋、精制谷物和含糖饮料。2022年3月一项美国哥伦比亚大学学者研究表明，较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。吃全谷物其实非常简单，比如，不再... 阅1 转2 评0 公众公开 24-03-23 20:10 |
有这8个习惯的人，更容易长寿寿命延长20多年！最新研究发现：有这8个习惯的人，更容易长寿！在这项涵盖了约72万人的大型研究中，研究人员发现，那些能够坚持以上8个健康习惯的人，其寿命比那些不注重健康习惯的人长出了20多年。这一发现无疑给了我们极大的启示，告诉我们长寿并非遥不可及，只要我们能够坚持健康的生活方式，积极乐观地面对生活... 阅57 转11 评0 公众公开 23-11-11 16:37 |
7种长寿食物公认的7种长寿食物，建议老年人多吃，营养丰富，有益健康。年过六十的人应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、豆类、蔬菜和水果等，并控制摄入糖、盐和脂肪等不健康的食物。同时，橄榄油中的抗氧化物质，可以帮助减少老年人体内的自由基，并延缓衰老。玉米的营养比较的均衡，要知道它富含丰富的维生素和胡萝卜素... 阅6 转0 评0 公众公开 23-10-12 14:42 |
“五豆粥”107岁没三高，全靠一碗两块钱的它！五豆的花式吃法01五豆粥【原料】黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白扁豆25g，紫米50g，大米100g 【做法】1、把各种豆洗净，用清水浸泡一夜；当然，如果早上来不及，也可以将五豆做成五豆杂粮饭或者五豆饮，同样健康营养，上海的李先生患上糖尿病5年，后来他坚持早上吃五豆饮，不仅血糖和尿糖... 阅17 转2 评0 公众公开 23-05-26 14:01 |
主食与寿命主食与寿命的关系被揭开！米饭真成“最差主食”？老年人是要适当多吃主食的，因为主食的摄入量跟不同年龄的死亡率也是有关联，对于上了年纪的人，适当增加主食有利于身体。主食吃不对，小心三高“找上门”主食怎么吃，吃什么？其实它是主食，还是款优秀的主食。最后要提醒的是，对于老人，碳水虽需要严格限制，但不能把水果当主食，... 阅11 转4 评0 公众公开 23-04-06 10:24 |
“10种长寿食物”“10种长寿食物”排行榜，老人平时要多吃，营养丰富，越活越年轻。玉米味道甜甜糯糯的，是世界公认的黄金食物，因为玉米中含有较多的粗纤维，还有大量的维生素A、E和谷氨酸，不但能改善便秘状况，还有助于保护我们的血管健康，此外，玉米中富含叶黄素和玉米黄质，能够起到预防老年眼病的作用，因此玉米也是长寿老人离不开的主... 阅36 转4 评0 公众公开 23-03-27 21:01 |
下面这些长寿“第一菜”、“第一豆”、“第一果”、“第一汤”、“第一粥”……如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。推荐吃法：枸杞可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食对枸杞中营养成分的吸收更加充分。推荐吃法：将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的... 阅13 转0 评0 公众公开 23-03-21 10:42 |
吃辣味人寿命更易长中国医学科学院发现：常吃这种食物的人寿命更易长，你爱吃吗？辣味不等于辣椒。4个辣招，吃辣不怕副作用当然了，我们所说的“吃辣”可不单单指辣椒，而是包括辣椒、姜、葱、蒜等在内的食物，这在中医讲的“辛”。◎酸辣的比麻辣的好最好吃鲜辣椒，因为其营养更丰富。◎搭配食辣才健康吃辣时要选择辣椒的“好伙伴”，以减少辣... 阅9 转0 评0 公众公开 22-11-11 13:31 |
降低体内同型半胱氨酸方法同型半胱氨酸是最准确的独立健康指标统管健康 2018-01-02 17:28 郏國生微信。如上所述，既然同型半胱氨酸水平过高对人体如此不利，那么有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有效方法呢？因此想要预防心脑血管疾病，建议您提前做脑中风预警筛查（包含同型半胱氨酸筛查），查找导致心脑血管疾病发生的危险因素，通过精... 阅47 转0 评0 公众公开 22-08-14 20:45 |
