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| 共 107 篇文章 |
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（深刻）养趣坊 2024-04-27 19:00 河北 土豆微信 睡眠，关乎我们的一生，睡眠，决定我们的健康。一个人睡眠时间长短，直接决定你的身体好坏。2、自律的人生，从早睡开始真正自律的人，不仅会主动提升自己，更能有规划的控制睡眠。他们爱惜自己，重视睡眠，每日都能督促自己早睡。人生就是这样，没有什么过不去的坎，保持充足的睡眠，... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-28 13:55 |
失眠通常是指当事人对睡眠时间以及睡眠质量不满意，明显感到不舒服，并且影响白天的工作学习以及社交，注意这里有三个关键词，睡眠时间，睡眠深度醒来后的感觉以及经历。05医生提醒：失眠或肝脏相关中医认为肝主阴，当人体进入睡眠状态时，血液会流入肝脏，凌晨一至三点是肝脏最忙的时候，此时肝脏中的血液无法回流，会导致身体失衡，睡眠质量... 阅1 转2 评0 公众公开 24-04-26 10:25 |
每晚睡多久才算睡够？央视新闻 2024-03-21 11:03 北京 土豆微信。中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。究竟睡多久才算睡够？同样睡7.5小时，为什么有人精神奕奕，而有人却萎靡不振？如何提高睡眠质量？▌本文来源：央视新闻微信公... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-21 16:58 |
这三条经络里气最足的穴都在肘窝内，经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的调理作用。平时还可以艾灸肝俞、太溪和太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能健康运转，起到养肝护肝的作用。2调脾胃。口水是多余的水份，容易流口水，直接说明脾胃温度不足，与前面说的脾胃虚寒原理相通。肾是人的精、气、神所在。肾气... 阅3 转0 评0 公众公开 24-02-01 09:17 |
肝脏在晚上11点到凌晨3点发挥藏血、解毒作用，这个时间段熬夜会耗伤肝血，久而久之就会损伤肝气，疏泄失调。肝主疏泄，主藏血，找准护肝二穴。大枣：能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食。银耳：有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。因此，无论是心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐，皆宜服用。桑葚：补肝肾、... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-24 09:37 |
午睡-午休白天这个时候睡一会，肾气更充足！人为什么需要睡午觉睡午觉，其实是人的本能需求。增强记忆力午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。养肝肾中医认为，睡好子午觉对养护身体十分重要。子时睡能养肝，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，睡好这两个觉，能... 阅3 转1 评0 公众公开 24-01-09 13:03 |
情绪也是影响睡眠的因素之一，《黄帝内经》记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，情志过极可导致五脏功能失调，肝郁化火，邪火扰心，喜笑无度，心神激动，暴受惊恐，心虚胆怯，导致神魂失安，出现失眠。4. 心肾不交：更年期人群。交泰丸是治疗心肾不交的著名方剂，方中黄连苦寒入心经，清降心火以下交肾水，肉桂辛热入肾经，温升... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-20 13:21 |
2凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经。连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。建议大家每天敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟。敲肺经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。疏通肺经动态图。1、掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。3凌晨1—3点钟醒，疏通肝经。3、双脚着地，一手握空拳轻... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-17 12:37 |
②突发性心衰风险高：发表在JAHA的一项前瞻性、观察性队列研究探讨了午睡与突发性心衰风险之间的关系：与午睡时长较短者相比，午睡半小时~1小时/天，和>1小时/天者的心衰风险，分别增加68%和111%，午睡>1小时/天者的心衰风险，比午睡半小时~1小时/天者增加26%；【小贴士】对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人来说，饭后马上躺下容... 阅183 转0 评0 公众公开 23-07-03 20:47 |
能助眠吗泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-06 12:51 |
