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8种不同的深蹲，考验男性战斗力。而说到如何练腿，那就不能不提这个王牌虐腿动作了。单腿深蹲又称手枪蹲，用一条腿完成整个下蹲动作，其余三肢向前伸直。不仅是对单腿力量的考验，更是对身体深层肌肉群的一种挑战。再上个动作基础上，省略掉腿归位的步骤，加入跳跃动作让左右腿交替箭步蹲。这个动作很虐，主要考验大腿的耐力。试着挑战以上7个... 阅1 转自尤里蒙提 公众公开 18-03-27 14:34 |
让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断... 阅2 转自lin-lian 公众公开 18-03-09 09:01 |
第一个动作双手托天理三焦。因为三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。三焦为诸气运行的通道，宗气还可沿三焦向下运行于脐下丹田，以资先天元气。宗气是由谷气与自然界清气相结合而积聚于胸中的气，属后天之气的范畴。看中医经常会听到一句话“你中气不足”，中气，... 阅1 转自lin-lian 公众公开 18-03-09 08:59 |
老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人”。这个方法还适合中... 阅28 转1 评0 公众公开 17-09-11 08:48 |
强肾固精保健功法。1．扭腰功。扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习，增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。2.贴墙功。这是另一练肾之法，最好配合前面扭腰功进行练习，效果更好。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气... 阅55 转4 评0 公众公开 16-12-21 08:16 |
在默念的时候，必须精神要相应的跟着，仔细体察这个部位有没有放松，最后想着全身像是躺在棉花堆里，毫不着力。深吸气，呼气时像前面一样默念：思想放松————，神经放松————。接着来通，深吸气，呼气时默念"全身经脉畅通————"，如此三次，开始全身发热。接着来空，深吸气，呼气时默念"空————"同时想着自己... 阅4 转自taonuonuo 公众公开 16-12-05 08:43 |
[视频] 脊柱强壮功十二式脊柱强壮功十二式。 阅4 转自taonuonuo 公众公开 16-12-05 08:43 |
在家练练放松功 放松功是原上海市气功疗养所于1957年总结出来的一种将体势、呼吸、意守三种练功手段综合在一起的松静结合的静气功基础功法，易学易练，不易出偏。第二条线循环部位：面部 ～ 颈部 ～ 胸部 ～ 腹部 ～ 腹部 ～ 两大腿 ～ 膝关节 ～ 两小腿 ～ 两脚 ～ 十个足趾。每一条线上，都有九个放松部位，做时先注意一个部位，然后默... 阅1 转自niuniuyum... 公众公开 16-12-05 08:31 |
易经养生法（上、中、下）《易经》有个卦叫乾卦，乾卦代表阳气。该书根据其在山东卫视王牌健康栏目《养生》播出的"易经养生"讲稿为基础，将千年经典《易经》和《黄帝内经》中的养生知识一网打尽，包括有"阴阳协调" 、"十二时辰养生"、"经络养生"、"疾病的预测"、"食疗" 、"... 阅1 转自路马力 公众公开 16-12-05 08:29 |
男人瑜珈(图） 阅1 转自闲云野鹤... 公众公开 16-12-05 08:28 |
