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吞水提肛法。老和尚看得出来已经有年纪,但身子骨很硬朗,五台山的小路上坡下坡,几个回合,我们已经累得肺都要呕出来,老和尚仍然笑咪咪,摇着扇子在前面等我们。我问老和尚:「老人家高寿有几?结果老和尚认真地想了想,说:「不过每天早上喝第一杯水的时候,喝得很慢,一杯水分三十小口,到五十小口,越多越好,每吞一口,提肛一次。老和尚...
吃一堆补药不如出一身汗 夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。夏天就应该多出汗。出汗的惊人好处。比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的...
吃一堆补药不如出一身汗。夏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...夏天多出汗才是最健康的。老人们常说,“伏天汗不流,病来急...
长寿的人每天都做一动作。健康长寿听起来是一项庞大的工程,但对于繁忙劳碌的现代人来说,随时随地做一些小运动,也能够有缓解疲劳,有助健康长寿之功效。早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使...
中国大爷震惊世界:他们都是退休了的功夫传奇。中国大妈已经不再是以前万能的大妈了,但你的中国大爷还是那个牛叉的大爷!中国大爷震惊世界:退了休的功夫传奇。除了李小龙李连杰成龙等武打明星的影响,中国大爷们开挂的晨练方式,更是惊呆了歪果仁……说起来,中国大爷们的晨练项目还是很丰富的。外国网友:绝对没有造假,我在中国的时候就经常...
医生不外传的4个抗衰秘诀。针灸科:美白祛斑试试温针灸。广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷:中老年妇女大多肝肾不足,气血不畅,是脸部色斑的高发人群。温针灸疗法在取穴进针后,会把艾团放在针柄上点燃,通过针体将热力传入穴位,可以温通经脉、行气活血。南京鼓楼医院临床营养科王淑安:从增强抗氧化能力角度来看,尽量避免油煎油炸的食物,摄...
脊柱损伤。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。根据美国职业安全健康研究所(NIOSH)所述,直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500 N的压力,屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350 N的压力,均超过了与下背部损伤有关的下限3300 N。现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的动作就...
你一生2/3的时间都在毁健康!如果将一个人的生命周期设定为25915天(71岁),被调查者一生中平均只有180天(4320小时)的时间是在健身房、跑步、远足、瑜伽等各种形式的运动中度过的,所占一生的时间比例仅为0.69%。调查发现,除了用电脑的时间外,人们一生中还有近三成的时间在坐着,这与睡眠的时间几乎相当。只要你肯积极地做出改变,我们一...
有研究对比老年人心率与寿命的关系,结果发现,男性心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。一是常做运动,因为运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢;提高握力有很多途径,握力器、腕力器和羽毛球锻炼小臂肌肉的效果都不错,尤其是...
全球俯卧撑最牛人 一分钟110个面不改色心不跳。全球俯卧撑最牛人,中国小伙破俯卧撑世界纪录。23岁的亳州小伙焦振天天练习俯卧撑,2015年,凭着过硬的本领,他在香港一举拿下“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。赴香港破世界纪录梦想开家跆拳道馆,焦振还有一个不平凡的梦想:练就俯卧撑绝技,在国际上夺冠。“以后教学员跆拳道时,我...
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