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2020中国居民营养与慢性病报告发布：运动可以拯救八成死亡。运动可以提高心脏功能，预防心脏疾病，即使患有心脏疾病，适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。人们不仅要满足最低运动量，还应当努力达到最佳运动量，最佳运动量的标准是每周300分钟中等强度运动或者150分钟大强度运动，之前尽管最低运动量是标准是明确的，但最佳运动量却一直... 阅1 转自慧跑 公众公开 21-01-13 17:11 |
早上8~10点，运动抗癌效果最好！癌细胞“惧怕”运动！癌细胞“惧怕”运动，运动可以抗癌，！调查中将1200多名乳腺癌和前列腺癌患者，与1500多名生活习惯相似的健康人群进行对照，通过统计他们的运动时间发现，每天早晨在8~10点内运动的女性乳腺癌发病风险要降低26%，缺乏运动能将乳腺癌的风险提高1.34倍。运动干预：健康女性：在55%的VO2peak（... 阅1 转自美中嘉和 公众公开 21-01-13 11:19 |
学会1个动作，延长膝盖寿命，在家就能做。益寿君要提醒大家的是，膝盖和所有器官一样，寿命有限，一般在60年左右，一旦膝盖老了，我们会受到膝关节疾病的折磨！那么，膝盖是怎么老化的，我们应该如何养护膝盖呢？人过40岁后，关节的稳定性会变差，韧带会变得松弛，爬楼和爬山都需要进行单腿承重动作，在活动中膝盖负担重量会瞬间增加至体重的4... 阅1 转自百草益寿 公众公开 21-01-13 11:12 |
胸口或心脏那一块，出现剧烈疼痛，疼痛就像是心脏被压榨了一样，又称为“压榨性疼痛”，通常持续超过10至20分钟，是心梗的典型症状，尽早就医。此时，一定要去查心脏。吃盐多会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压上升，增加心脏负担。荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心... 阅1 转自营养师雪... 公众公开 21-01-12 17:44 |
有些人活着，颈椎却已经死了。前几年还被视为洪水猛兽，如今却已无人提起，在人人都是“低头族”的当下，最初的发声者早已自顾不暇，在整天抱着手机、盯着电脑的互联网时代下，低着头确实是最习惯、最轻松的姿势。但是为了自己健康的颈椎和人生，从现在开始吧，趁着没人的时候，偷偷地把手机举高10cm，这就是你今晚正确的玩手机姿势。最后，颈... 阅1 转自丨较高端... 公众公开 20-11-25 11:34 |
怎样提高膝关节的寿命？膝关节也是人体最大的承重关节，体重越大，关节承受重量越多，当然关节软骨磨损的机率也就会越大，膝关节周围的韧带肌腱也容易受伤，包括膝关节内部的构造。人到中年以后，膝关节的肌肉，肌腱、韧带开始发生退行性改变，力量的下降导致膝关节稳定性变差，而稳定性是膝关节出现磨损的根本原因。应该加强臀部和腿部的力量... 阅1 转自致虚守静6... 公众公开 20-09-22 10:58 |
中国人自以为是的11大好习惯，医生早已列入慢性自杀排行榜，一辈子不做第一个所谓的好习惯：趁热吃，让食道炎、食道癌找上你估计第一个就让小伙伴们雷到了，小叔，中医不是说反对吃寒凉的吗？第九个所谓的好习惯，他们喜欢吃水果，一天一个苹果奉为圭秀，结果医生没来找他，他去找了医生 不知从什么时候起，中国进入了全民吃水果的时代。中国人... 阅1 转自醉牛988 公众公开 19-12-10 11:28 |
七、出汗能排毒？人体的汗液中高达99%的成分是水，剩余连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。喝骨头汤补钙就是一个很好的例子，骨头的钙很难溶于水中，你以为那奶白奶白的汤水是钙？十六、手机、WIFI辐射致癌。有很多人听信老话“是药三分毒”而拒绝吃药，等着身体自然痊愈，这样拖延... 阅1 转自東泰山人 公众公开 19-12-04 11:23 |
年轻人，别拿你的健康赌明天，你会后悔！ 阅1 转自彪悍猫先生 公众公开 19-11-20 09:30 |
王建业：很多“病”其实不是病，只是老了，别把衰老当病治。卫生部北京医院党委书记、副院长王建业认为，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他... 阅1 转自黄金想当然 公众公开 19-03-29 10:53 |
