共 127 篇文章 |
|
浅谈开肩开胯日志。开肩: 说白了,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。开肩开胯,是说要松肩关节,松胯关节,使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松,让关节运动幅度加大,气血畅通... 阅1 转自 平凡的... 公众公开 20-10-12 18:37 |
打开你的髋部(开胯)打开你的髋部(开胯) 柔软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。不要着急去打开髋部,因为髋部的韧带是强壮的。抬起手臂伸过头顶,使髋部平行你垫子的前侧边缘。保持你的髋部垂直,把你外侧右腿股骨向内朝向骨盆。当你髋部的前侧和身体柔软,保持你的坐骨扎根在大地。从下犬式开始,将... 阅1 转自伤口在流血 公众公开 20-10-12 18:35 |
当尾闾练到第四步,尾闾会转时,丹田气就听使唤了,尾闾一动全身气就动了。垂尾闾是将尾闾骨往下垂。人直立着做垂尾闾时,两脚平行分开与肩等宽成一直线,这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的,而两腿往下一曲,尾闾骨往后靠去了,锤便靠后了,与两脚跟形成了等边三角形。3.扣尾闾:随着泛臀的练习与下蹲程度的增加,尾闾逐渐移到指地点的后面,... 阅1 转自tjboyue 公众公开 20-08-18 16:04 |
无痛开髋9个简单体式,比青蛙趴直接有效,练出笔直大长腿。· 脚踝和膝盖分别对齐,脚回勾。· 左脚踩地,左膝盖对齐膝盖。· 右腿膝盖着地,双手推膝盖打开胸腔。· 右脚朝前,左脚内扣,右膝盖屈膝,左腿伸直,双手侧平举。· 双手向上延展,弯曲右膝盖。· 双脚朝外,下蹲,双手合十,手肘推膝盖向外。· 仰卧... 阅1 转自鸿蒙圣主 公众公开 20-06-18 15:13 |
打坐从“内观”、“内呼吸”到“止息”的身心变化。比方说这个气到这里堵住了,堵住了以后你把止的念,就止在堵住那个地方,其它身体内部还是清楚。肠胃不空,大部份都是功夫在替肠胃做消化。这个越干净,气脉越容易修成。还有功夫到这里有一种情况,道家所讲的「脑后出声」。而且到了这个时候你会发现,我这个意念怎么那可怕,一切动都是意念... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 20-02-25 06:52 |
值得初学者体悟的松沉要点。以下所述的有关松沉要点,值得太极拳初学者去认识和体悟。所以沉肩坠肘、塌腰沉胯、尾闾下坠、气沉丹田等都是体现了松沉的势态。15、松沉可使两脚自然、平稳、轻松地分出虚实,比方说意气沉向右腿脚,右腿脚脚就会承载全身体重而逐渐下沉变实,左腿脚自然会逐渐变虚而轻灵提起,体现了利用地心重力行拳的功效,有些... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 19-04-15 16:20 |
怎么压腿拉筋。3、背对肋木,并腿站立,两手叉腰或扶一定高度的物体。2、对于拉筋锻炼,可以选择躺在地上,一腿竖放墙上,或摆两条凳子,一条凳子直立,人平躺着,一条腿直立即可,只不过拉筋凳相对规范,但效果差不多。4、拉筋过程中,感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练... 阅1 转自xuebws 公众公开 18-06-15 15:23 |
它不仅能锻炼腿部韧带,还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。1、增加韧带柔韧性。在我们进行压腿的时候是可以牵引大腿背侧和臀部肌肉的,这样也就可以促进局部的血液循环,还能增加膝关节和踝关节当关节的灵活性,儿童压腿还可以促进身体长高,年轻人压腿则可以使得双腿更加的修长,再者就是牵拉韧带是的韧带更加的具... 阅5201 转1 评0 公众公开 18-06-11 15:24 |
有人以为道家所讲的“性”功就是道理,没有功夫,是未得明师传授性功之故。在下丹田见到炉子,是下丹田显象。心间肚脐间现花,是中丹田、下丹田气脉打开显象。在修持丹功之中还有许多现象,多是人体内部气脉的反映,可以籍此判断功候高低,这里不细述。佛家功:佛家的显宗,修不“漏”入禅定的方法是先斩“淫心”。因此我说,仅就断淫的方法而... 阅1 转自世外桃源... 公众公开 18-05-25 07:50 |
在《开胯、转丹田、根治膝盖痛的钥匙在哪?只有膝盖外撑,才能与脚、胯配合在大腿和小腿上形成拧劲,才能真正地“紧”(可参阅《练拳这么松,为什么没有丹田气》),也只有外撑,才能谈得上“固定”膝盖。气聚丹田的过程如同倒流香流入盆子,只有骨盆平稳,才能将气聚拢,来回晃就晃没了。骨盆端平仅对骨盆提出了要求,骨盆以上的部分,是可以... 阅1 转自常回来看看 公众公开 18-05-20 17:00 |