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我的运动基本靠走。西方人说：运动是良医。近年来的研究证据表明，运动确实能促进健康、预防疾病：经常运动可以降低糖尿病、高血压及癌症的风险，还可以有效消除疲劳感，提高警觉性，提高注意力，提高整体认知功能。运动打打游击战，出差时多走路，在家时抢着做家务，走着看电视，原地跳跳绳，做做俯卧撑。看电视会增加超重肥胖的危险，因为看... 阅19 转0 评0 公众公开 16-12-14 14:52 |
美国心脏协会的专家表示，走路是一种更容易坚持的运动，不管是老年人，还是超重的人，都比较适合。迈阿密的健康专家斯科特·丹博格利用心率监视器发现，走路能使人的心率保持在一个健康的范围内。中等强度的运动，心率应该是最大值的50-70%；燃烧脂肪的运动，心率在最大值的60-70%之间。走路的姿势与健康息息相关，正确的走路姿势能够收到... 阅72 转0 评0 公众公开 16-08-20 20:25 |
男人经常健走的十大好处。研究发现男人一周健走3小时以上，可降低35～40％罹患心脏病的风险；胆固醇有好HDL、坏LDL之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再... 阅82 转0 评0 公众公开 16-07-16 12:48 |
步行的十大好处。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。同时，对腿脚来说，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。3.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。6.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和... 阅275 转0 评0 公众公开 16-07-04 21:39 |
王金成：很多人喜欢在朋友圈“晒成绩”，搞攀比，你日行八千，我就要夜走一万，越比运动量越大，久而久之给身体带来伤害，最常见的就是因运动量过大、导致膝关节损伤的情况，其中尤以“膝关节滑膜炎”和“半月板损伤”出现的情况最多。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节... 阅237 转2 评0 公众公开 16-06-12 12:46 |
走路能让寿命延长 怎样走有技巧。后背挺直，肩膀不要用力，脸朝前方，视线望向前方的二十公尺，然后走路的时候手肘要稍微弯曲一些，膝盖是一定要伸直的，脚跟要先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。走路的时候，两脚的两个膝盖好像要碰在一起的距离才是最好的距离，脚尖踢出的幅度不要过大，而且注意不要拖着脚走路，一定要把脚... 阅489 转2 评0 公众公开 16-06-02 12:19 |
长久坚持晨跑益处多多。说到晨跑相信大家都不陌生，他是一种非常健康的锻炼方式，那么晨跑有哪些好处呢？晨跑的坏处1、对心脏产生负担晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。2、容易低血糖早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。晨跑注意事项1、... 阅57 转1 评0 公众公开 16-05-21 21:25 |
但同时，赵女士感觉自己的膝关节有些隐隐作痛，来到医院就诊后才发现，她的右侧膝关节腔内出现少量积液，也就是滑膜炎。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，... 阅38 转2 评0 公众公开 16-05-06 23:37 |
每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半，让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；人美不美与... 阅43 转0 评0 公众公开 16-03-02 21:49 |
