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保护膝关节的九组动作（动图指导）生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？许多人想到了护具，其实护具是双刃剑，它虽然表面上保护了膝关节，但会导致膝关节周围肌肉得不到锻炼，没有力量的膝关节更容易受伤。在双手的辅助用力下，缓慢屈曲膝关节，维持2-3秒后，再缓慢伸直膝关节。这个动作不仅可以锻炼肌肉力量，还能有效的训练膝关节的稳定... 阅193 转7 评0 公众公开 17-05-25 22:26 |
正确的跑步姿势。一般跑步前我会做5分钟准备活动，拉伸压腿，可以去热门锻炼APP里搜，姿势都很标准。那可能是跑步姿势不正确引发的。正确的跑步姿势可以有效避免运动伤害。跑步的时候是前脚掌先着地还是后脚跟先着地？但避免脚尖着地，前脚掌着地会刺激小腿肌肉，容易形成萝卜腿。目前比较推崇的跑步姿势是由脚后跟过渡到前脚掌。 阅101 转6 评0 公众公开 17-05-01 20:55 |
骑自行车是最佳的有氧运动之一。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经... 阅219 转1 评0 公众公开 17-03-28 13:21 |
骑自行车远游常识。自行车作为唯一的交通工具，性能的好坏至关重要。现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：用较低的速度骑很长时间，进行耐力训练；从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想达到较理想的锻炼效果，有两种途径，一是调动自己处在一定的强度，让自己的心率处在120－180之间，以这... 阅45 转1 评0 公众公开 17-03-28 13:19 |
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。人愚笨与血性有间接的关系，... 阅37 转3 评0 公众公开 17-03-09 12:03 |
耳朵保健一套简易的耳操。耳朵上有全身的反射区，经常刺激这些反射区对身体很有好处，但很多人觉得耳朵上的反射区太小，想通过耳朵保健却不知从何下手。耳轮是全身体表的反射区，也就是说，在您捋耳轮的过程中就可以增强皮肤的新陈代谢。经常捋耳轮、耳周可以防治荨麻疹等病，对女性皮肤干燥、粗糙等也会有很好的改善。耳朵上有三个窝，分别是... 阅190 转7 评0 公众公开 17-03-09 11:53 |
正确锻炼 拥有腹肌漂亮的人鱼线和马甲线 图解动画。有时候光看着那些肌肉男流口水可没用，只有掌握好正确的锻炼动作，并持之以恒的锻炼，你才会有漂亮的人鱼线和马甲线。人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。没有赘肉的腹部，还要... 阅214 转3 评0 公众公开 17-03-09 11:50 |
教你学游泳 蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，图解动画蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。仰泳1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时... 阅63 转7 评0 公众公开 17-03-09 11:46 |
