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太极拳技术动作质量的好坏有诸多因素，呼吸与动作(或说气与势、意与劲)的配合关系是其重要的部分。比如弓与箭搭在一起，劲好比发出之箭，则气为拉开之弓，弓箭拉开的形状为势。箭放出去的速度、强度及达到的效果，是与弓的强度和蓄势(开弓的大小，或曰器度器量)有关。箭是去达到目的，弓则服务于箭达到目的的效果，如军人练拼刺刀必伴发喊之声... 阅17 转1 评0 公众公开 18-04-14 00:07 |
解：总体来讲，头为上节，腰为中节，腿为下节。分开来讲：头部——额为上节，鼻为中节，口为下节。身部——胸为上节，腹为中节，丹田为下节。腿部——胯为上节，膝为中节，脚为下节。臂部——腰为上节，肘为中节，手为下节。手部——腕为上节，掌为中节，指为下节。中节不明，满腔是空；肩井穴为根节窍，身体中部有三节三窍：上丹田是梢节窍；... 阅31 转0 评0 公众公开 17-06-30 06:50 |
端午时节，湿气加重，很多中老年朋友的颈痛、肩痛、腰痛、腿痛又开始犯了，这个时候，艾草就不止是应节那么简单，用艾叶加一物，专治颈肩腰腿痛，真是太好用了！艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。艾叶+酒。所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，... 阅21 转0 评0 公众公开 17-05-25 20:43 |
太极拳八法与八卦的内在关系。八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。如与对方右手腕相搭，随翻掌心向前，以食指尖指向对方的左眉梢，拇指肚对准对方的鼻子尖，我之鼻尖对准对方的右鼻孔，我之右脚找右手(意念找)后手追前手(前手进，后手追，等距离等速前进)，意在命门找右环跳。太极八法的每一法，都有多种劲源，此文主讲八法与八卦对应所产的... 阅72 转1 评0 公众公开 17-04-17 22:00 |
我们常常见到具有一定水平（市一级奖牌获得者）的太极拳运动员、或太极推手运动员请教老师时往往问及演练太极拳套路时体现不出太极拳的内功拳理或在太极推手中自感听劲慢，好斗顶力，总发不出爽脆的太极内劲效果的原因。太极推手训练内容主要有单推手、双推手、四正推手、大捋、自由推手等项课程。衡量一个太极推手运动员是否掌握了太极拳内劲... 阅28 转0 评0 公众公开 17-04-17 21:55 |
站桩的种类很多，习太极拳的人，常练浑元桩较好。浑元桩，一作“浑圆桩”，又有“抱云桩”、“云门桩”、“养气桩”等异名。两掌心朝里而略为朝下，腕根塌沉，掌心含虚。两臂既要用意外撑，又要用意里裹，这是有意识在锻炼两臂的掤撑之劲，兼含待机掤发击敌，以及守中防护心窝、胃脘、胁腋等部的职责。与此相类似的，而仅仅在手势上稍有变化的... 阅25 转0 评0 公众公开 17-04-17 21:51 |
持续站桩一个小时以上，来看看太极拳桩功如何进阶。再找一找提肛的感觉，试着逆式呼吸（什么是逆式呼吸上网上搜），不要急于早气沉丹田的感觉，也不要乱去沉。上丹田是印堂穴，中丹田是膻中穴，下丹田是气海穴。注意了以上两个动作要领，桩功就会逐渐达到一个小时左右，这个时候就要注意尾骨的感觉。小周天通了，就可以尾骨微微泛起翻臀，是重... 阅22 转0 评0 公众公开 17-04-15 21:45 |
太极拳的基本功和身法要领。练习太极拳，身法要稳定,腰就要竖起来。做到了涌泉穴有力、腰竖起来、颈竖起来,自然就做到了太极拳要求的“含胸拔背、气沉丹田、提顶吊 裆”，也就能够下盘稳固，上肢轻灵。太极拳的步法一般实腿体重的十之六七，虚腿占体重的十之三四，在步法、步型上要虚实分清。总之，练习太极拳要做到下盘稳固，上肢轻灵，首先是... 阅19 转0 评0 公众公开 17-03-07 13:18 |
比钙片强十倍的家常菜，拿走，告诉家里做菜的哦。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处（不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生复分解反应生成草酸钙沉淀影响钙的吸收）。钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。黄豆钙含量丰富... 阅9 转0 评0 公众公开 17-02-18 14:42 |
另外，柿饼比柿子更安全，新鲜柿子的皮里含有大量鞣酸，而柿饼已经去除。医学研究证明，可对肠胃造成伤害的鞣酸在柿子未成熟时，主要存在于柿肉内而柿子成熟后，鞣酸便会集中于柿皮内，所以成熟的柿子皮吃起来会感觉涩涩的。因此，不要吃未去皮的柿子，也不要空腹吃柿子。富含钙离子海带和鞣酸量多的柿子一起食用，海带中的钙离子可与柿子的鞣... 阅31 转0 评0 公众公开 16-12-08 21:22 |
