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| 共 35 篇文章 |
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一臂扶板前伸，打腿，换气，练习换气这一侧的划臂，注意入水前伸，抱水，推水的过程要充分。我最初练习自由泳时，因为是先学会的蝶泳，再练习自由泳，蝶泳腿的功底比较扎实，所以自由泳鞭状打腿直接就OK了。自由泳手臂入水，前伸，抓水抱水，加速推水，起关键性推进力的就是加速推水的过程了：入水前伸，抓水：此时一定要保持streamline直体滑... 阅1 转自直流电nt 公众公开 18-10-07 21:48 |
自由泳游的美如鸡，速度为何却不如狗？自由泳速度这个问题，在泳圈内一直都是一个热门的话题，而且经久不衰。现代的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高整个身体与水平面平行减少阻力。③打腿 在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。在高速度时，这个... 阅2 转自成功属于俊 公众公开 18-10-07 21:44 |
自由泳打腿的作用和节奏。关于打腿的节奏很多泳者表示困惑：一个划臂周期有二次腿、四次腿、六次腿，到底该什么时候打腿，效果最好呢？压对角线的打腿时机，可以更好地控制打腿的节拍和节奏，使打水更加有力，更有利于身体的有效转动，控制转动时机和幅度，并且使与打腿相关联的划水推水效果更好。2，压对角线的二次腿，可以实现加速推水的同时... 阅2 转自天行健63 公众公开 18-10-07 21:42 |
如何改进自由泳技术动作。咱们今天直接进入主题，先是了解正确的自由泳划手技术，再通过模仿和实践，才能改进自己的技术动作。大家如果有防水相机或者摄像机的话，其实是可以记录下自己游泳时的水下技术动作的，对照正确技术动作，进行改进，改技术是个困难的过程，绝对不是一两天能解决的，即使是我们最优秀专业运动员也没法说自己的技术就是... 阅1 转自天行健63 公众公开 18-10-07 21:33 |
梦觉 丨自由泳（十二）两次划手六次打腿的配合练习。有很多同学看了自由泳的入门动作之后，非常想知道，两次划手六次打腿到底怎么做。我们先做两次划手两次打腿的配合，往哪边转之前就打哪个腿。接下来，两次划手六次打腿，转体的那一下重打腿，其他的轻打腿。有的同学觉得直接去想手和腿的动作比较直观，那怎么做呢，就比如先划右手，在一开始... 阅2 转自零壹贰012 公众公开 18-10-07 21:23 |
