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膝关节的旋拧，向上要感觉传到两跨和骶髂关节，两跨和骶髂关节是相当重要的，身体能否调节成一个整体，胯部和骶髂是关键，随着膝关节的旋拧，两大腿根部有向两侧撑张开来的感觉，这就是所谓的圆裆，同时张开的还有骶髂关节，这个关节张开了，随后整个跨部微微一向下一坐，尾闾上加一个意念，好像尾闾上挂个铅球往下坠这样整个脊柱就好像被拉直... 阅76 转0 评0 公众公开 16-09-18 10:46 |
练斜飞式如何转身轻灵、八面支撑转自网络 太极健身汇。随即“先转腰、开胯，随转腰右腿向右后渐渐迈出，才会显得轻灵，同时可避免上体前俯。”（《杨澄甫85式太极拳完整版》）。傅氏三代在《嫡传杨式太极拳教练法》中也是这样说“右腿提起的同时腰胯渐渐右转，随转，右腿提回弧形伸向右后方迈出。腰动、手动、右腿也在不停地变化。”此时随右脚... 阅25 转1 评0 公众公开 16-07-21 16:14 |
谈太极拳的对拉拔长。这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。如左搂膝拗步，左手向左下搂，右手向前推，这推出的右手的手臂一定要有对拉拔长，即手及手腕向前的同时，肩窝要向后拉，使手臂变长，但要注意，不能推过，过则不松，要注意肘部，肘部要松沉。对拉拔长的运用，不但使练拳的外形舒展、漂亮，而且自身的感觉也会舒服。 阅25 转1 评0 公众公开 16-06-12 16:42 |
自重虚实分明引动拳势（上）行拳如酿酒。但也有人怀疑．重量是垂直力．怎么可能引动行拳呢?就像水底下高低不平加上水的重量共同引动着水流变化一样．人两脚间的虚实变化加上身体重量同样能成为肢体运动的主要引动力：脚下的虚实对人和地形的阻疏对水一样，都能使重量这单一方向的垂直力变化出丰富多彩的运动现象来。自身重量人人都有，最经济、... 阅34 转5 评0 公众公开 16-06-12 16:41 |
自重虚实分明引动拳势（下）地心是主，脚底是辅，就是要求我们用脚心一呼一吸的虚实变化顺应好地心的吸引力和地面的反作用力，使脚底当好“全身总此一虚实”的“此”，为全身”一处自有一处虚实”扎好一个“根“：通过脚心与胸腹协调一致的一呼一吸，调理好全身的虚实．调理好体重的下沉力和上提力，将体重这个宝贵的动力资源发挥得淋漓尽致、... 阅26 转5 评0 公众公开 16-06-12 16:38 |
浅谈「涌泉穴」在太极拳中的地位与应用。那是扎马的时候，在教学上，我们被要求「身体重心要落在脚跟，不要把涌泉穴压死，空出涌泉穴，气才走得顺畅」。涌泉然骨太谿溢。从上述的介绍可以知道涌泉穴在经络、中医和气功的修练上，都有一定的重要性，也对涌泉穴有了一个初步的了解。更进一步说，当修练太极拳到一定的进程时，会到「气遍身躯不少... 阅38 转3 评0 公众公开 16-06-12 16:36 |
和式太极拳的身法。身法，诸家拳术之本，和式太极拳自然亦以身法为重。诸家太极拳在谈到身法时，都注重一身浑劲，蓄发相问，收放相变，这是太极独特的身法。总之，五弓合一，是太极拳身法训练身体各部位表现特征。故在太极拳运动中，中正舒展，身备五弓，含胸拔背，松肩沉肘、闪战、腾挪等身法的要求，凡是太极拳爱好者或专业训练者，应给予高... 阅52 转0 评0 公众公开 16-02-22 15:45 |
塌腰时，“腰劲贵下去贵坚实。”“腰以上气 往上行，腰以下气往下行，似上下两夺之势，其实一气贯通，并行不悖”。沉肩坠肘与含胸塌腰要相互一致只有沉肩才能坠肘，只有含胸才可塌腰，只有 含胸塌腰才能沉肩坠肘。《拳论》说：“打拳运动全在手领，转关全在松肩，功久则肩之骨缝自开，不 能勉强，左右肩松不下则转关不灵。”“胳膊如在肩上挂着... 阅106 转3 评0 公众公开 16-02-15 09:47 |
五种方法保护初练者膝关节损伤。由于活动量的增加，疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节。太极拳运动时，一般是一腿承担体重一腿运动，若膝关节屈曲太过，形成死角，加之强压，长期如此就会引发病变。初练拳时多由于大小腿运动机能差，劲力充足，膝关节就首当其冲随受各种打击，待练习时日一长，腿上的肌肉的收缩张持能力增强，自然就能起... 阅26 转2 评0 公众公开 16-02-15 09:47 |
Wolfe的心告诉他，郑师爷正是Wolfe梦中想的老师。其中有学生谈及郑师爷的简易太极拳37式是短架，而郑师爷正面指出，太极拳没有长短架，太极拳是长拳。可是当郑师爷不在时，他自己再向太极拳深处寻找时，才了解与体会孔子与老子哲理的伟大，而又能落实于太极拳。Wolfe与他的同学，都觉得自己的太极拳太差，而在美国有上万名的太极拳教练都认为自... 阅24 转1 评0 公众公开 16-02-15 09:46 |
