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瑜伽体式对内分泌腺及排泄过程的影响。瑜伽体式对内分泌腺的影响。因此瑜伽体式能够确保最重要的内分泌腺的健康，提供组织必需的分泌物。研究营养问题的时候我们就发现瑜伽体式和吸腹功、腹部旋转功可以保持休息系统和消化系统的良好状态，此外瑜伽体式同样可以保持泌尿系统的良好状态。有吸腹功、腹部旋转功的补充，瑜伽体式的功效获得更充分... 阅65 转0 评0 公众公开 16-12-19 09:59 |
髋部摆正。2.左脚从左大腿内侧开始向左转90o，右脚稍向内收，保持左脚脚跟和右脚足弓处于一条直线上。呼气时，从髋部开始向左折叠躯干，左手抓住左脚脚踝或左掌撑地。6.右脚从右大腿内侧开始向右转90o，左脚稍向内收，保持右脚脚跟和左脚足弓处于一条直线上。YOGI"助攻1.先深吸一口气，延展脊背后，再从髋部开始折叠上半身，切记不能直接... 阅114 转1 评0 公众公开 16-11-18 09:17 |
梨状肌为臀部深层的一块梨形的小肌肉。关于梨状肌，最容易出现的问题是梨状肌综合征，通常表现为坐骨神经痛。2、梨状肌综合征的疼痛的表现是：一侧臀部或腰臀部疼痛不适，以梨状肌相对应的部位最明显，疼痛可放射至大腿后侧、小腿后外侧，小腿外侧可有麻木感、咳嗽、打喷嚏时无放射痛。以上是缓解梨状肌综合征&坐骨神经痛的练习，此外，瑜... 阅41 转0 评0 公众公开 16-11-18 09:10 |
掌握这12瑜伽体式，可以缓解孕期不适。孕期瑜伽十二式，主要缓解孕期身体不适，比如下背部疼痛，腹部负重过多。像前一个体式一样，这个开髋体式很好缓解下背部紧张。如果你之前练过瑜伽，你就知道这个修复体式带来的能量。5瑜伽蹲。就像前面的体式，这个可以放松下背部，同时放松总是承重的腹部。另外一个放松背部的体式是这个前屈体式，双脚打... 阅130 转1 评0 公众公开 16-10-31 16:31 |
问答|瑜伽这样练，会变胖！瑜伽到底能不能增肥？瑜伽并不是外界所了解到的只能减肥，富有气质那么简单，瑜伽还可以调理体内的脏器，让其恢复正常功能，调理体内脂肪百分比，让肌肉和脂肪达成一个正常的比例。如果你在专业的瑜伽会馆里练习，我相信瑜伽教练会引导你慢慢的做瑜伽放松功的；另外，我们要增肥，也要知道身体每天需要多少热量，每人... 阅185 转1 评0 公众公开 16-10-31 16:29 |
瑜伽前要避开的七种食物。然而，如果你的确因为新陈代谢速度过快而想在上瑜伽课前吃些食物，你最好避免食用含有大量较难消化的脂肪和蛋白质的食物。以下是一份练瑜伽前不宜食用的食物清单。如果你想在练瑜伽的过程中感觉轻松和优雅，那么课前就不要吃奶酪了。虽然牛油果通常被视为一种超级食品，但是由于它的脂肪含量较高，通过肠道的时间较长... 阅65 转0 评0 公众公开 16-10-28 09:27 |
如何预防瑜伽带来的伤害？笔者将一系列与大家探讨如何预防瑜伽运动伤害，内容有综合性运动伤害的预防与处理之道与练习瑜伽特有的可能伤害与预防。绝大多数的人在运动后多少都会感觉到疲劳，这种疲劳现象大约在1至2天后都会获得改善，但如果超过2天后仍持续感觉疲劳，甚至尚有疼痛现象时，则可怀疑它是发生运动伤害了。其现象是当在运动时并无酸... 阅59 转0 评0 公众公开 16-10-14 15:54 |
什么是注目凝视冥想法?注目凝视冥想法的技巧是什么?有哪些功效?火苗的光给眼睛强烈的视觉印象，闭上眼睛的时候，这个形象能轻易地保留在脑海中。2分钟后，闭上眼睛，尽可能详细地在心里重现火苗的形象，想象那簇火苗就在你的眉心之间。练习注目凝视冥想法的功效是:它能够清洁思想和身体，经常练习注目凝视冥想法，可以提高视力，让眼里涌上泪水... 阅118 转0 评0 公众公开 16-10-14 15:35 |
瑜伽一天练多长时间，一天练几次合适。瑜伽的运动方式，是以静态为主，在练习瑜伽运动的时候，也是需要讲究一些方式方法，对这项运动选择，都是不能随意的进行，对一些骨质不太好的人，这样运动做的时候，要适量的进行最佳，这样对身体各方面，才会有很好的帮助，那瑜伽每天练多久最好呢？最好要保证在空腹的情况下进行练习，饭后是不适合练习... 阅9216 转4 评0 公众公开 16-10-14 15:31 |
治疗便秘的鸭行式瑜伽动作要领是什么及理疗功效和注意事项?顾名思义，鸭行式瑜伽动作就是模仿鸭子走路，该动作可以增加内脏血液循环，促进消化，有助于消除便秘。其动作要领如下:该动作具备的理疗功效如下:有助消化，治疗便秘，改善下肢血液循环，灵活踝关节，减少膝盖疼痛；在正式做该动作之前首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒... 阅265 转1 评0 公众公开 16-10-11 15:41 |
