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古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步，就是把气血引到脚上去，只要新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。当下... 阅6 转2 评0 公众公开 21-11-22 07:29 |
其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈，如此功效让瑜伽风靡全球~现在不少中老年朋友都已经练起了瑜伽，据中国新闻网报道，湖北襄阳75岁老太康光英已经练了14年瑜伽。康光英41岁患上严重... 阅1 转0 评0 公众公开 21-11-22 07:27 |
现代人经常因工作忙碌而缺乏运动，工作期间更常久坐，让脂肪更容易囤积在腹部、腰部、臀部等的位置，长期没有注意问题及没有积极锻练腹部的话，小腹、大肚腩很快就会找上门，参考下以下日本教教授的瘦腰大法，每天只抽一分钟即可减腹！别以为腹部可以靠衣物遮盖就可逃避问题，平日也应避免久坐、应多做运动，而现在你只需在每天早上1 分钟的跪... 阅4 转0 评0 公众公开 21-11-22 07:24 |
所以节后的第一件事就是：刮油清肠！喝法：每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶，抓一小把大麦用水冲泡即可，清洁肠胃，健脾瘦身，连喝一周，刮油效果不可思议！除了大麦茶，食物的配合也不可或缺，节后不妨多吃十种刮油食，吃一次肠道干净一次。山楂可生吃，也可用来做药膳、甜品，比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。... 阅15 转0 评0 公众公开 20-02-27 21:37 |
每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出你了。据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么科学道理呢？不妨试试饭后靠墙站立！把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。饭后靠墙站立时，要想达到好的减肥效果，必须要保持正确的姿势。3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、... 阅36 转4 评0 公众公开 19-02-16 21:09 |
效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！不同运动消耗热量的排行榜，No.1：Tabata.TABATA训练居然可以荣登宝座。什么是Tabata训练？Tabata训练法是研究者。TABATA可以搭配不同的训练动作，如果将TABATA这种运动形式，搭配一个最强燃脂动作，可是将公认燃脂动作。当然也可以结合不同的动作去做，有8个动作组成的TABATA训练。每... 阅12 转0 评0 公众公开 18-08-24 19:39 |
7个动作，坚持4周，让身体拥有前所未有的健康改变，你能坚持吗？1、平板支撑（时间选择下面两套方案）2、俯卧撑（时间选择下面两套方案），如果坚持不住可以选择跪姿俯卧撑。4、靠墙半蹲（时间选择下面两套方案）5、直臂跪姿俯撑+交叉支撑（时间选择下面两套方案）动作与动作之间休息10秒。第二周：锻炼6天休息1天，练习过程中根据自身情况可以... 阅16 转0 评0 公众公开 18-03-12 21:26 |
瑜伽站姿，每天5分钟，等于跑步40分钟，还能明显塑形！如果驼背的话，你会发现头是向前倾的，而且会驼出“小肚腩”，显得没气质，今天为大家介绍9个站姿瑜伽体式，每天5分钟 ，让你的身材挺拔，体态优美气质佳，练出最美的姿态！从上个体式往下做，放下右腿，放到你的身后位置，类似于战士1的腿部姿势。继续接着上个体式往下做，折叠腰腹，上半... 阅38 转4 评0 公众公开 18-03-12 21:14 |
你想不到的在这里，赶紧告诉家人 打开看点阅读 养生大全。再苦、再累、再忙，一定要打开看看，写的真好 心灵感悟 - 做人：心中有尺，口中有度！倾听美文。心灵感悟 - 50岁以后九不要！美文共享 -心灵感悟。美文共享。有啥脾气有啥命，脾气不好的人每天看一遍，慢慢就你会改变 倾听美文 蓝牙智能眼镜隆重上... 阅121 转0 评0 公众公开 18-03-12 21:11 |
