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所以节后的第一件事就是:刮油清肠!喝法:每天午餐和晚餐后各来一杯大麦茶,抓一小把大麦用水冲泡即可,清洁肠胃,健脾瘦身,连喝一周,刮油效果不可思议!除了大麦茶,食物的配合也不可或缺,节后不妨多吃十种刮油食,吃一次肠道干净一次。山楂可生吃,也可用来做药膳、甜品,比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。...
防控病毒人人有责!病毒来了不要慌!
每天饭后靠墙站5分钟,1个月后大家都认不出你了。据说每天靠墙站立就能减肥,这里有什么科学道理呢?不妨试试饭后靠墙站立!把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、...
效果最好的燃脂运动,30分钟消耗495大卡,减脂就像脱衣服!不同运动消耗热量的排行榜,No.1:Tabata.TABATA训练居然可以荣登宝座。什么是Tabata训练?Tabata训练法是研究者。TABATA可以搭配不同的训练动作,如果将TABATA这种运动形式,搭配一个最强燃脂动作,可是将公认燃脂动作。当然也可以结合不同的动作去做,有8个动作组成的TABATA训练。每...
7个动作,坚持4周,让身体拥有前所未有的健康改变,你能坚持吗?1、平板支撑(时间选择下面两套方案)2、俯卧撑(时间选择下面两套方案),如果坚持不住可以选择跪姿俯卧撑。4、靠墙半蹲(时间选择下面两套方案)5、直臂跪姿俯撑+交叉支撑(时间选择下面两套方案)动作与动作之间休息10秒。第二周:锻炼6天休息1天,练习过程中根据自身情况可以...
瑜伽站姿,每天5分钟,等于跑步40分钟,还能明显塑形!如果驼背的话,你会发现头是向前倾的,而且会驼出“小肚腩”,显得没气质,今天为大家介绍9个站姿瑜伽体式,每天5分钟 ,让你的身材挺拔,体态优美气质佳,练出最美的姿态!从上个体式往下做,放下右腿,放到你的身后位置,类似于战士1的腿部姿势。继续接着上个体式往下做,折叠腰腹,上半...
你想不到的在这里,赶紧告诉家人 打开看点阅读 养生大全。再苦、再累、再忙,一定要打开看看,写的真好 心灵感悟 - 做人:心中有尺,口中有度!倾听美文。心灵感悟 - 50岁以后九不要!美文共享 -心灵感悟。美文共享。有啥脾气有啥命,脾气不好的人每天看一遍,慢慢就你会改变 倾听美文 蓝牙智能眼镜隆重上...
在家里如何练就翘臀?在家里如何练就翘臀?1天前囚徒健身。想练翘臀,但深蹲总是把握不好角度,容易后仰,不会髋关节发力,腰有伤病......怎么办?除了练深蹲还有别的办法吗?答案是肯定有!下面五个翘臀动作,无论你是健身新手还是健身老铁,都离不开这五个最佳翘臀动作! get起来!注意:选择合适的重量,空腿或者腹部放一个杠铃。重量选择,女性从较...
常做下蹲运动,可以增强肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;下蹲运动,通过刺激经络系统,可使脾经运化功能增强,促进血管壁粥样斑块的分解,降低血液的粘稠度,促进脂代谢,进而改善血管的弹性,有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的发生有重要意义。当下蹲时,身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管,加快下肢的静脉血液流向心脏;这是...
11月14日晚,王子文通过微博打卡,晒练瑜伽的照片,并称:“约束心灵的变化就是瑜伽……”她已经在微博坚持运动打卡26天了,十分厉害。网友被这美照迷倒,纷纷围观并留言,称:“瑜伽经都写到微博上了,宝宝走心了!”、“你已经化身健身狂魔了。”、“只要你想练,哪里都能练。”普通的瑜伽爱好者能完成的。上面的瑜伽提示你能完成几个呢?
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