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四个动作：跪姿后踢腿.桥式.箭步蹲.侧卧抬腿。

阅364 转5 评0 公众公开 14-12-21 16:59

木偶动作、屈膝下蹲，屈身控制，体侧抬腿，后踢腿，侧卧压腿，空中蹬车，腰背上拱。

阅244 转14 评0 公众公开 14-12-21 16:32

单腿抱膝式、树式、简易弯弓式。练习这几个姿势能增强平衡感及全身的协调能力，锻炼注意力的集中，拉伸腿部韧带，伸展手臂。

阅607 转2 评0 公众公开 14-12-21 10:58

劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。美国高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。

阅2565 转7 评0 公众公开 14-12-17 08:39

搓额头，搓鼻子，搓手，搓耳朵，搓腹，搓腰，搓胸，搓足。

阅46 转0 评0 公众公开 14-12-17 07:56

握固，提踵颠足，用脚后跟健走，摩肾俞，三元式站桩，热水泡脚，深呼吸，撞背。

阅44 转0 评0 公众公开 14-12-17 07:45

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