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4个动作让大脑反应更快。北京协和医院这套“神操”火了！前一段时间，北京协和医院出品的“健脑神操”火遍网络，神经科医生亲身示范。这4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。专家介绍，手指有很多神经连接大脑。手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。 阅57 转2 评0 公众公开 19-02-28 13:43 |
甩手过程能积极活动筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅，对心肺健康十分有益。平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。【弓步甩手操动作要领】【画圈甩手操动作要领】甩手操不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环... 阅4882 转23 评0 公众公开 18-07-30 22:31 |
一个动作，通经络，排毒素！当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；假如想让''举手疗法''获得最大的治病强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。打通经络、排出... 阅98 转1 评0 公众公开 16-10-25 11:25 |
1.健康操名称： 九十一百八十度--腰部腿部运动。2.健康操名称： 耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。功能： 加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称： 上看下看?左看右看--眼部运动。5.健康操名称： 脖子扭一扭--颈部运动。功能： 促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。功能： 增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。 阅279 转22 评0 公众公开 14-02-14 21:41 |
平坦小腹六部操动作一：扭动躯干。2、左膝抬高，移向右肘，同时扭动身体躯干。身体复位后，动作重复30秒。然后换一侧重复动作。2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。动作四：仰卧举腿。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲左膝，伸直右腿，重复相同动作。慢慢重复小幅度升降动作，然后换右侧，重复全套动作。 阅94 转7 评0 公众公开 12-07-14 22:09 |
莱莲健身操 莱莲是美国健美大师杰克的妻子，她对健身有独特的见解，她建议５０岁以上的妇女应把做健身操当作日常生活的一部分。下面是她推荐的简便易行的健身操。臂部：把臂部向后伸展，弯在腰部，肘部往上，然后把臂伸向天花板。腰部：向左右做体侧屈。肩、臂和腰部：弯腰、屈膝，把臂伸展与耳部齐平，然后做游水动作，做２０秒钟。 阅228 转13 评1 公众公开 11-09-01 11:22 |
老子传下来的“道家保身操”老子传下来的"道家保身操"闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。2.双手手掌按在膝盖上；向下压膝盖时，会感觉胯... 阅3393 转555 评6 公众公开 11-01-07 15:19 |
