| 共 25 篇文章 |
|
绿叶菜：低调的补钙小能手。食物名称钙含量。很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下，与牛奶的钙含量相当，有些甚至比牛奶高出不少。醋里的醋酸能将无机钙盐转化为醋酸钙溶解出来，从而提高菜肴中钙离子的含量，且便于被人体吸收。在所有人的观念里，补钙要吃骨头汤、虾皮、牛奶、芝麻酱，但离开剂量谈补钙就是耍流氓啊，每天一斤牛奶都只能... 阅140 转3 评0 公众公开 19-04-27 11:46 |
一张《食物营养表》，缺什么就吃什么，照着吃就对！【富含大量锰和铜的食物包括】亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，欧米伽-3 脂肪酸对大脑极为重要，摄入量不足会导致脑力下降，记忆力减退。日常饮食(尤其是加工食品)中只含有大量的欧米伽-6 脂肪酸，因此必须摄入一定的欧米伽-3 脂肪酸以保持平衡：【富含欧米伽-3 脂肪... 阅29 转4 评0 公众公开 17-08-08 20:17 |
这8种疾病真的是“饿一下全消失”北京医疗预约号（yiliao56789）——不一样的新闻，不一样的阅读，有修养、有质量人订阅的微信大号。▲于康 北京协和医院营养科副主任，本文受访专家之一。于康 北京协和医院营养科副主任。张声生 北京中医医院脾胃病科主任。范志红 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授。记住一个字，让家人一生无栓！别... 阅89 转0 评0 公众公开 17-03-16 20:07 |
清水煮一物，养颜又排毒 第1种：清水煮花生。上火牙疼的时候，可以将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煮熟后喝汤，对上火牙疼有很好的作用。核桃还可用于非胰岛素依赖型糖尿病效果很好，另外核桃对ai症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用；第8种：清水煮木瓜。主要作用 1抗ai提高免疫力。红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错... 阅63 转2 评0 公众公开 16-10-29 20:00 |
吃哪些水果升血糖慢？然而，很多朋友都在困惑：你说吃水果有利健康，可是水果这么甜，需要控制血糖的人能不能吃水果呢？我在网上看到资料说，低GI的水果就算口感很甜，也比高GI的水果（例如不甜的西瓜）更好。因为低GI的水果本身的果糖含量就比高GI的水果少，会不会升高餐后血糖，和口感甜不甜没关系。GI值测定也表明那些单宁和花青素含量高的... 阅59 转0 评0 公众公开 16-08-15 21:41 |
清理血管的特效菜，30岁后要多吃。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的... 阅32 转0 评0 公众公开 16-04-04 15:15 |
柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，特别是维生素C的含量更高，具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中... 阅116 转0 评0 公众公开 16-01-02 23:34 |
有研究发现，在吃饭之前，如果能够先吃点富含蛋白质的食物，或者喝一两勺橄榄油等油脂，有降低餐后血糖反应的作用。还有研究发现，如果不是先吃饭后吃菜，而是把奶类、豆制品、肉类等富含蛋白质的食物和主食完全混合之在一起食用，餐后血糖反应也会下降。跟踪测定他们从用餐前到用餐后4小时之间每个时间点的血糖水平，发现先吃菜和先吃米饭再一... 阅104 转2 评0 公众公开 15-11-09 15:02 |
看看自己缺什么维生素。现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐性维生素不足的人却不少，如不重视，长期下去，会由于维生素的缺乏而导致疾病。维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致眼夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。维生素D不足：口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6造成。补充办法是... 阅56 转2 评0 公众公开 14-08-11 11:57 |
“我左思右想，这是为什么呢？”范志红说，其实，答案就在那里摆着：这一餐饭中，蔬菜的比例太低了，而且根本没有绿叶蔬菜。范志红总结用主食蔬菜来替代一半白米、白面，每一餐都含有两种耐饿蔬菜，再加上大量的填充蔬菜，这一餐的饱腹感就大不一样了。蔬菜却吃得相当充足，一份鱼肉要配3份以上的蔬菜，每餐几乎都会看到绿叶蔬菜，蔬菜品种通常... 阅704 转5 评0 公众公开 14-05-14 13:08 |
