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连续练习30天八段锦会有什么神奇的效果 来试试看。八段锦讲究默识揣摩、用心体会，动作舒缓，不急不躁，四肢舒展。一个朋友问我，为什么我练八段锦一年了，八段锦严格来说是一种内家的功法，属于内家拳。八段锦于体弱多病者是个宝，即使你身体健康，你也可以练习八段锦来强身，你想呀，八段锦一遍练下来，也就十多分钟，站桩5分钟+一遍八段锦，... 阅1 转自培根阅读 公众公开 17-09-04 07:08 |
少林韦陀八段锦第四段之五劳七伤向后瞧。上身缓缓向前转、向右下俯.两臂下伸，两膝挺直;上体向右下侧、腿后缓缓转动，右掌垂于右膝外侧.指尖向下，掌心对膝;左掌垂于右膝内下侧，指尖向下，掌心向外。1.少林韦陀八段锦五劳七伤向后瞧对五劳七伤有防治和治疗的功能。2.练习时要精神愉快，乐自心生，只有这样配合动作，才能起到对五劳七伤的防治。 阅1 转自水木年华1... 公众公开 16-12-06 13:02 |
太极拳、八段锦、五禽戏之类则属内功。调理脾胃，有史可循。心情郁闷、疲倦乏力、胃口不佳时，适合锻炼八段锦第三式：调理脾胃单臂举。中国考古发现最早的古代健身运动图谱——《导引图》（注：肢体锻炼为“导引”）里面收录的一幅图势，就与当今八段锦的“调理脾胃单臂举”相似。在八段锦第三式中，通过左右臂上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对... 阅20 转自鹩歌 公众公开 15-10-18 07:47 |
床上八段锦百岁老人的长寿操：中医泰斗自创“床上八段锦”2013年04月27日00:08来源：生命时报。导读：关幼波教授（1913—2005）是当代杰出的中医大家，他一生为中医事业奋斗，在中医肝病及内外妇儿疑难杂病临床治疗上做出了巨大贡献，被誉为“国医泰斗，岐黄圣手”。早晨醒后，盘腿坐于床上。6.双手扶着两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰30次，再... 阅4 转自1175611684 公众公开 14-10-25 06:44 |
歌诀：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。神水：津液。方法：意念脐下丹田似有一团热气 ( 初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念 ) ，将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑 ( 玉枕穴 ) 、头顶心 ( 百会穴 ) ，然后顺着两太阳穴、经... 阅3 转自冬暖花开 公众公开 13-12-03 07:03 |
坐式八段锦功法。右法，先须握固，乃摆头左右顾，肩膊随动，二十四。右法，闭气搓手令热，摩后肾堂如数，毕，收手握固，再闭气，思用心火下烧丹田，觉极热，即止。五、单关辘轳法 左右单关辘轳各三十六。右法，须俯着，摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。六、双关辘轳法 双关辘轳三十六。右法，两肩并摆撼至三十六数。 阅7 转自xiaoyaomm... 公众公开 13-07-28 10:14 |
万家灯火－少林易筋经之武八段锦★★★★★ 视频: 陈永森中医示范 立式八段锦 讲解呼吸方法 视频: 释行宇讲解八段锦-坐式八段锦 视频: 释延王-易筋经之少林·坐式八段锦(清晰版)教学 视频: 床上八段锦 视频: 释行宇讲解八段锦-内八段锦-早修课 视频: 释行宇讲解八段锦-外八段锦练习法。 阅827 转26 评0 公众公开 13-05-17 12:50 |
卧着做时，头部功要仰卧抬着头做，搓脚心要穿好衣服坐起来做，搓腰眼则可侧卧轮流用一只手搓。最后，用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次，与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部十几次，换手同上动作十几次（图10）。此功主要是为了使口内多生津液，以助消化。男子揉腹功的做法是：左手叉腰或放在左大腿根（仰卧做时手的位置不限... 阅9 转自退休工程师 公众公开 13-02-01 13:09 |
邓氏八段锦，为体质弱者打开健康之门。1.右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开（如图3-5），头向后仰，眼看右指尖，同时吸气（如图3-6）。3.左手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向右，同时右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，头向后仰，眼看左指尖，同时吸气。3.左拳收... 阅6 转自夏之雪舞 公众公开 12-08-15 15:29 |
八段锦套路图解。 阅15 转自林中雨露 公众公开 12-08-15 15:28 |
