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深蹲——为什么说是健身动作之王？深蹲，这个看似简单的动作，实则是健身界的瑰宝。为什么它会被誉为健身动作之王呢？综上所述，深蹲之所以被誉为健身动作之王，是因为它具有多重益处。无论是从身体塑造、心肺功能提升还是荷尔蒙分泌方面，深蹲都能发挥出其独特的优势。因此，如果你想拥有健康、强壮的身体，不妨将深蹲纳入你的健身计划中。3. ... 阅1 转自全球健身号 公众公开 24-02-01 20:07 |
深蹲，作为一种全身性的复合运动，具有广泛的益处，无论你是一名健身爱好者还是普通人，都可以从每天坚持深蹲中受益匪浅。此外，它还有助于加强核心肌群、腹肌和下背部肌肉。改善姿势：通过强化核心肌群和改善身体姿势，深蹲有助于预防和减轻背部疼痛以及其他姿势相关的问题。保持平稳：不要用过重的负荷开始，确保你的技巧和姿势正确。深蹲是... 阅1 转自王兆善 公众公开 23-11-14 22:14 |
正确深蹲动作怎样做？ 阅1 转自王兆善 公众公开 23-11-05 20:55 |
2.膝盖与脚尖方向一致，避免膝盖内扣除了背部的错误以外，膝盖内扣则是另外一个常见错误，而膝盖内扣就意味着膝关节发生了错误的旋转从而造成损伤，导致膝盖内扣的原因主要有腿部力量不足、臀肌无力（特别是臀中肌无力）、髋关节的灵活性不足，等，当然还有一个原因就是习惯问题，所以，在深蹲过程中，首先要提升自己的基础能力，另外，尽可能... 阅1 转自十月知行 公众公开 22-11-25 20:38 |
经常运动的人身体都会很健康，因为当我们在运动的时候，也促进了我们体内的空气循环，让我们的身体都可以吸收到新鲜的空气。首先我们要知道，强健的腿部肌肉和腿部肌肉可以给我们的身体带来更好的爆发力和弹跳力，可以增加下半身的稳定性和平衡性，可以提高下半身的灵活性和反应能力。而经常练习深蹲就可以锻炼我们腿部和臀部的肌肉，我们可不... 阅1 转自冬天惠铃 公众公开 22-09-05 07:29 |
不论男女，每天坚持深蹲100次，喜人变化可能会从天而降。每天坚持深蹲100次，身体会发生哪些喜人变化？男人经常做深蹲，可以有效的锻炼到腿部和腰部，腰是肾的首府，这就对肾的健康才有好处，而且经常深蹲，还能够促进男性体内的激素水平维持正常，坚持做深蹲的男性，会更具有男性魅力，更有男人味，体力也比其他男性要强的多，深蹲对于男性那... 阅1 转自雲和月bq5... 公众公开 19-10-04 14:34 |
但如果你为了不超过脚尖，刻意把重心后移 GIF.再想往下肯定会往后倾倒 GIF.与其关心下蹲到最低点时，膝关节是否超过脚尖，我们更应该关心你在“下蹲过程中”，是否能保证“臀部先动，膝盖后动”，而不是膝盖先行。NO.1 拉伸臀部 GIF.NO.2 拉伸股四头 GIF.NO.3 拉伸臀 GIF.NO.4 激活臀 GIF.NO.5 激活臀 GIF.NO.6 伸展背、腿后侧 GIF.NO.7 徒手拓... 阅1 转自先求中正... 公众公开 19-03-26 21:37 |
老年人锻炼下肢肌肉法宝~看完视频你就知道了。 阅1 转自楚人老康 公众公开 19-01-18 06:13 |
一个肢体它的功能主要就是力量和活动性这两方面，深蹲它主要的作用是提升力量，因为深蹲在动作过程中比较固定，所以对力量训练的表现效果会更好。深蹲是沉气运动，跑步是提气运动，深蹲适合腹式呼吸，跑步适合胸式呼吸。深蹲属于沉气式运动，所谓沉气式运动，指的就是需要气沉丹田的运动，适合使用腹式呼吸。而跑步属于提气式运动，所谓提气式... 阅1 转自彦堂3di1j... 公众公开 18-12-29 04:10 |
心脏是输送血液的泵，血液循环首先由左心室输出血液→主动脉→各级动脉→全身各处毛细血管（与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧气和营养物质）→（物质交换后动脉血变成静脉血）。◇如果练习之初出现肌肉疼痛，请不要放弃，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸、丙酮酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛;继续做几次轻微的下蹲运动，... 阅19 转1 评0 公众公开 18-05-11 19:52 |
