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《健康操》每天一次 强身健体1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动 功能：消除肩部酸痛。3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动 功能：加强心肺功能及身体柔软度。5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。... 阅295 转45 评0 公众公开 22-11-02 06:57 |
仙人揉腹法，终于有图、有视频了本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，连通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。第二式：回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指... 阅1571 转51 评0 公众公开 20-02-03 18:23 |
16种久坐一族肌肉拉伸法。【16种久坐一族肌肉拉伸法】长期低头伏案、对着电脑屏幕，颈椎、腰椎统统不好了……【女性吸烟，心梗危险增加13倍】一项研究显示，吸烟会增加男女患心脏病的风险，但女性吸烟的风险明显高于男性，尤其是50岁以下的女性，心梗风险较不吸烟者增加13倍以上。研究还发现，尽管风险增加，吸烟者仍可在戒烟后一个月内将风险... 阅169 转18 评0 公众公开 19-07-06 00:09 |
正确拉筋的方法。【正确拉筋的方法】筋长一寸，寿长十年！各部位的正确拉筋方法给你，学会正确拉筋对身体大有好处，马住！via.全球健身中心。【8个表现提醒你锻炼过度了】如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。专家提示，运动也要“适可而止”，身体发出的这些警告信号千万不能忽视。①恶心呕吐； 阅423 转73 评0 公众公开 19-03-01 08:21 |
下肢血液回流心脏时，除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒张期产生的负压吸引等作用外，主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤压作用，特别是小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”）的挤压作用，并借助于静脉瓣膜的单向开放功能，使静脉血由远端向近端、由浅静脉向深静脉流动，最后回流到心脏；神效下蹲功的其他作用和好处。4.可以增强... 阅150 转23 评0 公众公开 18-06-18 12:24 |
睡前瑜伽【不做也先存着】“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。脊柱扭动式。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下... 阅439 转48 评2 公众公开 11-10-24 12:35 |
男子瑜伽 入门,中级,高级。男子瑜伽（补加视频） 瑜珈从神秘的印度传入中国已经很多年了，并且有很多人正在练习，或者已经练习到很高境界了。注：所有动作都是吸气时动作，呼气时收回，每个动作反复三遍，吸气时尽量把气憋得时间长一点，让动作坚持得持久一点。1 伸直一条腿，一侧手抬起，尽力去抓伸直的腿，如果手掌抓不住那条伸直的... 阅144 转31 评1 公众公开 11-09-12 20:56 |
