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15分钟经络功：此功法简单易行，让不少人都活过了100岁！“床上运动”就是经过各种适应经络的运动姿势而使经络达到左右平衡，由表及里，由经络内联脏腑，上悬贯于脑，所以有病可以治病，没病可以预防疾病，抗老延年。涌泉穴是肾经的井穴，肾是“先天之本”，按摩涌泉，直通肾经。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而... 阅443 转36 评0 公众公开 21-09-21 10:39 |
调整圆肩驼背，迅速提升气质的9个瑜伽体式。所以别让不良体态毁了你的优雅气质，分享一套简单的瑜伽序列，教您调整圆肩驼背，改善体态，迅速提升气质。俯卧，双臂侧伸展掌心朝下呼气，身体向右扭转侧屈右手撑在胸腔前方屈右膝，右脚掌放在臀部后方保持8个呼吸，换反侧。坐在砖块上，右手抓住带子或毛巾双臂向前伸直，掌心朝上左手臂内旋向后，... 阅632 转9 评0 公众公开 19-10-23 00:02 |
同时，收腹吸气使内气由下丹田（小腹）向中丹田（胸部）上提（图4）。同时，小腹放松，使内气由中丹田（胸部）下沉至下丹田（小腹）。同时，收腹吸气，使内气由下丹田（小腹）向中丹田（胸部）上提。同时，收腹吸气，使内气由下丹田（小腹）上提至中丹田（胸部）（图8）。同时，沉气实腹，使内气下沉至下丹田（小腹）（图9）。同时，收腹提气，... 阅104 转14 评0 公众公开 19-10-21 17:44 |
少林行气十三势，练本功法，可使气力倍增，久练可使丹田真气充沛。静守丹田,真气充盈,调息养神足,吞气入丹田,脚趾紧抓。目的:采手之阴阳经气培补丹田,意引丹田内气上贯三.待丹田内气充盈,调息,以意念提丹田劲使身姿上体向。气沉丹田(图11)功法:候气充盈,缓缓吸气入丹田,意念引气向两胁守定,功法:候气充盈,目神内敛,绵绵吸气,意念引气下行丹田。... 阅308 转23 评0 公众公开 19-10-20 21:24 |
武当秘传八仙功，一旦功成，全身抗打，可使人练得很强的攻击力。八仙功，武当秘传三十六功之一，属跌扑滚翻功夫。挺身，两臂屈肘前摆，掌心向下，前臂和手掌一齐触地，抬头（图3-2）。同时，上体侧倒，左腿顺势落地，右腿在左腿上方成剪状向下盘跌，以左腿外侧、右脚掌和左前臂及两掌同时着地（图3-25）。3.屈髋收腹，两脚并拢，两腿伸直，由后... 阅135 转8 评0 公众公开 19-10-20 21:23 |
少林秘功十二法。1沙包功。沙包功为硬功外壮,属阳刚之劲然刚柔互济。,练习时先。2抱树功。抱树功,又名弥勒功,为硬功外壮,属阳刚之劲兼内功运。则功初成。玉带功,又名弥陀功属阳刚之劲,兼阴柔之气,亦称乾坤。分水功,为硬功外壮,属阳刚之劲练法为:择广地植粗竹。排打功,为硬功外壮属阳刚之劲,但亦具内壮软功之劲。鹰爪功,专在增强实力,畅通劲路。... 阅520 转20 评0 公众公开 19-10-20 21:22 |
左掌停于丹田前，掌心向上，指尖向右；左肘屈曲，左掌停于胸下，指尖向右下，掌心向下；左掌上翻停于额前，指尖向右，掌心向前；上体微向左转，左臂屈肘向左侧上方横架上举左掌，停于头前，掌心向上，指尖向右；左臂内旋上架，左掌停于头顶上方，掌心向上，指尖向右；两臂前伸，两掌同时向前下扑按，略低于肩，掌心向下，指尖向前成俯掌，十指... 阅84 转10 评0 公众公开 19-10-20 21:22 |
9．两掌内转成掌心相对，屈肘缓缓下收，两掌停于两肩前，指尖高与耳齐；15．然后，两掌转腕成指尖向上，沿肩前耳侧伸臂上举，至臂直时，转腕成掌心向前，指尖向上。18．然后，两掌内转成掌心相对，屈肘缓缓下收，两掌停于两肩前，指尖高与耳齐；然后，两掌转腕成掌心向前，直臂向正前方推出，高与肩平，掌心向前，指尖向上。两掌背相对，沿胸前... 阅73 转15 评0 公众公开 19-10-20 21:21 |
吞吐排打功法，久而习之可使人体坚硬似铁，头可开砖裂石。吞吐排打功是一种内外兼修的一种功法,也并非一日之。这种功法先聚五形之气于内,通气血贯于周身,方能气。急于求成,先凝神聚气,放松放空先缓后疾,气沉丹田。发于周身,功力深者,亦可守周身之大灾,方有周身之气。贯于周身之穴,达于周身之力,此可谓意到、气到、力到。之力达,吸之气聚,鼻之功... 阅90 转8 评0 公众公开 19-10-20 14:37 |
