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上臂（Upper Arm）的围度取决于肱二头肌和肱三头肌的发达程度。上臂肌群包括：肱二头肌（Biceps Brachii）、、肱肌（Brachialis）和肱三头肌（Triceps Brachii）。肱二头肌Biceps Brachii.肱二头肌（Biceps Brachii）是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。在杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱... 阅153 转0 评0 公众公开 14-11-04 20:11 |
胸部胸肌介绍：肌肉图示和英文名称 (2009-08-18 14:37:55)胸肌（pectoral muscle）主要包括：胸大肌（pectoralis major）、胸小肌（pectoralis minor）。胸小肌位于胸大肌深面，被其覆盖，因此我们所说锻炼胸部即是指锻炼胸大肌。胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中间胸沟五个部分来锻炼的。 阅77 转0 评0 公众公开 14-11-04 20:07 |
腿部腿部肌群介绍：肌肉图示和英文名称 (2010-04-19 14:30:15)作用：紧张阔筋膜并屈大腿。大腿内侧肌肉群包括5块肌肉：耻骨肌（Pectineus）、长收肌(Adductor Longus)、短收肌（Adductor Brevis）、大收肌（Adductor Magnus）和股薄肌（Gracilis）。在健美锻炼实践中，对于腿部肌群锻炼，约定俗成的具有功能代表性和形态代表性的目标肌群是：... 阅390 转7 评0 公众公开 14-11-04 20:02 |
背部背部肌群介绍：肌肉图示和英文名称 (2009-07-16 12:08:09)背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群。背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。下背后腰部的主要肌肉是竖脊肌，竖脊肌(Erector Spinae)又叫骶棘肌，将竖脊肌锻炼强大是改善腰部力量的根本。长期久坐就会使腰部的腰椎关节和肌肉以及韧带造成粘连，引起腰... 阅160 转1 评0 公众公开 14-11-04 19:52 |
