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所以站桩拉筋扽筋，使两脚地筋得到充分的习练，从而打通微循环、打通经络、畅通气血！有人揉这地方的时候会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，还有人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，象是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等... 阅1 转自《经络与... 公众公开 24-01-13 06:39 |
放松站桩，轻松激活生命自愈功能，练习养生站桩放松的不传秘密。添加太极拳教练叶老师（微信：hunyuanzq）聊聊站桩养生。如果您对此套功法感兴趣，请点击下方链接购买学习：站桩要点的动态练习方法---松筋骨功通过站桩加松筋骨功的互相配合，可以使身体得到充分地放松，使效果逐渐最大化。身体只有得到放松了，身体各功能器官组织才能得到气血... 阅1 转自正气站桩... 公众公开 24-01-13 06:25 |
涌泉穴与肩井穴下上对齐，让气畅通。3、夹马桩: 三体势步站立，两膝内扣如夹棍，两胯外翻，松膀坠肘，两手心朝两乳上方，收下巴，顶头悬，耳听身后，舌舔上牙根，提肛，松开腰脊，尾骨松坠如坐在后脚跟上，眼上翻看天再平视前方，眼光内敛，丹田较阴阳二气，脊柱在两脚间二、四区域倒虚实，身体下沉如锅底状微微蠕动。4、混元桩：两脚与肩同宽... 阅1 转自成中行 公众公开 24-01-13 06:24 |
练习太极拳、形意、八卦站桩的人很多，但真正明白从混元桩开始的不多，偏偏很多人就是忽视混元桩，都以为混元桩没什么用，其实混元桩是大窍门，是他们没参悟透，如果站的方法对路子，只需要一些时日的筑基就能使习练者达到精足、气满、神旺的三全状态。拿混元桩为例，从固根培元桩为基础起点，共有五个小内容，分别是：浑圆桩和塌腰的秘密：很... 阅1 转自五体松 公众公开 23-10-28 07:04 |
两膝内扣，两胯外翻，松膀坠肘，两手心朝两乳上方，收下巴，顶头悬，耳听身后，舌舔上牙根，提肛，松开腰脊，尾骨松坠，眼上翻看天再平视前方，眼光内敛，丹田较阴阳二气，在两脚前掌、脚后跟倒虚实，身体微微蠕动。8、转丹田桩：两脚与肩同宽，上肩井穴与下涌泉穴对齐，以利气畅通，男左手大姆指与中指掐成圈，右手大姆指插入左手圈内，其余四... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-10-28 07:02 |
【功法】钱树樵传形意门混元桩法。混元桩分为静功和过渡功法两种。静功：身体直立，两眼平视，两手自然下垂，左脚开步与肩同宽，两手伸直，肘部微曲向前向上平举，手心向上，与胸同高时手心翻传，由内而外，虎口相对撑圆，两手如同扶于球面。过渡功法是缓解身体疲劳的方法。在静功状态下，两手向外向两侧翻转打开(不可太开)，随而两手向内翻转... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-10-28 06:54 |
当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。松腰垂尾闾是练站庄的，练动功时，开始都有往下垂尾闾的意思。人直立着做垂尾闾时，两脚平行分开与肩等宽成一直线，这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的，而两腿往下一曲，尾闾骨往后靠去了，锤便靠后了，与两脚跟形成了等边三角形。蹲的越往下，尾闾骨越往后去，功夫再... 阅1 转自小志不同 公众公开 23-10-23 19:21 |
天下第一桩——大字桩。三体式的关键是“龙蹲虎坐”，三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来，就像把弓弦拉开一样。如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话，那么三体式就是通过膝盖这个支点把这条直的大筋拉弯，拉长，拉出韧性。也就是丹田抱气，从丹田功法来说就是坐丹田、养丹田，通过坐来养。三体式的整个过程是一束一展，束的时候是坐丹田，... 阅1 转自山左杏林 公众公开 23-10-23 19:21 |
也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。持桩久站头顶项竖可产生“顶力”，坐胯提膝可产生“坐力”，两力相争可拉动身体竖筋，以及脖力、面部、两肋，前腿处筋，总之以拉竖筋为主，方法参照腕扣。“伸筋缩骨”可使人产生自乘力(自挣力)，其它运动的力都来自动作幅度的惯性力，芗斋先生习惯称之为“抡力... 阅1 转自山左杏林 公众公开 23-10-23 19:20 |
九旬老中医的站桩功法，有什么锻炼要点，可以来学一学丨全民健康,健康养生,中医药,好看视频。 阅1 转自求知识书馆 公众公开 23-10-23 19:20 |
