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每个人的小腿内侧,都隐藏着一个秘密!每晚拍35下的话,第二天…人体小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经于此。护 肝。肝经不通，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，疏通肝经是重中之重。脾的功... 阅1 转自无锡红叶杨 公众公开 24-05-03 09:45 |
灵枢易经功法/黄绍滨 李争鸣。按练习易经功法要求站好桩后，两手的中指、无名指、小指自然弯曲，拇指扣在中指、无名指、小指之上，注意松肩垂肘，然后再将腕关节、腕掌关节、掌指关节、指关节依次向前放松，至食指端，食指要做到直而不僵。按练习易经功法要求站好桩后，两手的拇指、食指、小指自然弯曲，拇指轻扣在食指、小指指尖上，中指、无... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 24-03-18 11:03 |
“筋壮者强，筋舒者长，筋劲者刚，筋和者康”；在练功中，全身放松是众多功法的共同要求，只有在全身放松的情况下，才能体会易筋功中刚紧的劲力，才能使功力尽快增长，因为灵枢易筋功法主要是以站桩功为其主要锻炼姿势。ll第五节 易手少阴筋功法ll 在按练习易筋功法的要求站好桩后，将拇指、食指、中指、无名指自然弯曲，拇指扣在食指、中... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 24-03-18 11:01 |
男人常做俯卧撑的好处。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。做俯卧撑能防止男人衰老。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能... 阅1 转自niuniuyum... 公众公开 24-03-08 09:32 |
（四）：搓把功搓把功为心意拳锻炼内功之上乘手法，久练能使丹田结实如铁而胳膊有惊人之力。（五）：大周天此大周天功为少林僧人所传.当年一王姓武师,在村里武功称为第一.有次该武师演武时,被一过路武僧看到,认为该武师有形无质.武师不服,较技后败于僧人,遂求教于僧.僧指出他乃内力不足而败,故传此大周天功于武师.武师精研此功后武功大进,后把... 阅1 转自德远武医 公众公开 24-03-08 09:31 |
瑜伽盘腿那么好，每天练还得了！莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。① 如何练习莲花式？a 初学者想要更快地掌握莲花式，可以先每一条腿进行拉伸练习，两边都拉伸之后，再尝试进入莲花式。莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一，瑜伽人常用这个体式练习冥想。从精神层面而言，正... 阅1 转自uv_lemon 公众公开 24-02-19 10:06 |
「拉伸康复」肌肉深度拉伸康复训练图解。不同的准备体式分别着重于身体不同区域的伸展，例如针对肩关节或者髋关节，主要是伸展肩关节或者扭转髋关节等基本动作。准备体式的目标是扩大身体目标区域的空间，然后将这种空间融合到接下来的体式当中。下文对几个准备体式进行分析，这些体式通过增加身体特定区域的活动范围，来为鸽王式做准备。增加... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 24-01-13 06:39 |
老人背部锻炼法。这时如果姿势不当，就很容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。背部保健操能锻炼背肌的力量，经常做可以增强身体的柔韧性和灵活性。1、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻轻压向胸部，使背部有拉伸的感觉，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。背部向上弓起，保持5秒后放下，达到与地面平行。将左手和右脚同时举起，做到背部和臀... 阅1 转自浪迹天涯... 公众公开 24-01-13 06:33 |
运动膏肓穴，祛除一身疾。这种肩胛骨的活动通利膏肓穴可治疗肺系相关病症，常练习可养护心肺，提高心肺功能。此动作，右臂左旋至右掌扶按左耳、右臂内侧贴于后脑玉枕穴过程中，右肩胛骨做一外开、左上旋的运动轨迹，右侧肩胛下缘上旋，而膏肓穴处于肩胛骨内侧缘下方。同时，左手经体侧下摆至腰间命门，屈肘，手背贴于命门，掌心向后指尖向上时... 阅1 转自循天园 公众公开 24-01-13 06:32 |
开筋骨的秘传功法之千把攥与“枪劲踩鸡步”之练法。由此可见鸡腿之功法是心意六合拳之基础，鸡腿动作较为简单，实用性很强，拳经有“鸡有踩扑之能，甩念之功，步步不离鸡腿”之说，因此鸡步也可称心意六合拳之魂。（2）鸡步自然，故拳经有“根节打人如走路”之说，说的是鸡腿功深打人就如走路一样轻松自然。“枪劲踩鸡步”是心意六合拳盘练鸡腿... 阅1 转自ZLJ赵立军 公众公开 24-01-13 06:24 |
