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| 共 9258 篇文章 |
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粗粮杂粮类主食富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高中老年人的饱腹感，控制血糖，促进肠道健康，降低患糖尿病、肥胖症等慢性病的风险。中老年人可以适量摄入蛋白质类主食，如豆腐、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，以增强饱腹感，提供营养，提高免疫力。中老年人可以将坚果作为主食的一部分，如核桃、杏仁、腰果、榛子等，也可以将坚果加... 阅8 转2 评0 公众公开 23-08-29 21:13 |
睡觉要顺应自然光。比如说，朝南北睡，是顺着所谓的地球磁场的节奏，而朝东西睡，是横着穿插所以会受到磁场影响，甚至引起失眠……这些因素有些是可控可调整的，比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。在没有光污染的纯自然环境里，觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光的干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环... 阅8 转0 评0 公众公开 23-08-29 21:10 |
只有心脏健康，身体才会健康，心脏出现问题，身体就会有各种表现。一般身体出现以上表现，可能心脏病已经发展到了很严重的地步，所以，在平时就要关注一些心脏的变化，比如活动时出现胸闷气短等情况，就要引起重视。可以做心电图，能够发现心肌缺血，心律失常等心脏疾病；心脏彩超，可以发现心脏的结构变化，先天性心脏病等；所以，对于心脏不... 阅1 转自内科王医生 公众公开 23-08-25 14:34 |
这拍打功真好，去疾病又强肾---简单易学。劳宫打涌泉(手心打足心)，「狠狠打」的意识，在经络穴位的调节与沟通过程中，使心肾相交，水火既济。拍打功就是通过振动打通人体的经络，而原先因经络不通造成的身体不适症状自然就解除了。文章最后通悟功夫为大家推荐的－－－热身功，其实就是经络操！4、强壮腰腹力量，通畅督脉和膀胱经，手三阴三阳... 阅1 转自蓝静 公众公开 23-08-25 14:32 |
不生气就不生病“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。郝万山教授游学于欧美，亲眼看到很多人因为心理情绪不好引致一身疾病。“真正高明的医生并不在医院，在你身体中。”郝万山教授说：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。上面这5条建议是郝万山教授50... 阅1 转自ymkst 公众公开 23-08-15 20:19 |
男性开始衰老，一般有“2小2臭2圆”，若你都没占，恭喜还年轻“2小”前列腺是男性生殖系统的一部分，随着年龄的增长，前列腺会逐渐增大，压迫尿道，导致尿液排出不畅，从而产生尿臭的现象。如何延缓男性衰老？因此，男性应该控制盐和糖的摄入量。延缓男性衰老的饮食习惯不仅仅是以上三点，还包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。值得注意的是... 阅1 转自黑白水墨画 公众公开 23-08-15 20:14 |
只有学会节制食欲，才能养好自己的身体。饮食有节，才是最健康的生活方式。欲望有节。欲望有节，才是最高级的处世智慧。情绪有节。“任何时候都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪，努力去支配环境，把自己从黑暗中拯救出来。”情绪有节，是最重要的养生之道！懂得节制，就是最好的生活方式。... 阅1 转自黑白水墨画 公众公开 23-08-15 20:04 |
运动是健身的良药。“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。下面12个运动小知识：1. 运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间... 阅21 转1 评0 公众公开 23-08-15 19:56 |
不显老的10个习惯。所以，少熬夜，养成10点多就入睡就和午休20分钟的习惯，人自然而然就变得年轻充满活力。抱怨会给生活传递负能量，给自己和身边的人徒增烦恼，问题也得不到解决，还可能让事情变得更加糟糕。8、和阳光、正能量的人一起共事。相反，和阳光正能量的人一起，你也会变成一个充满阳光与动力的人。而一个人的心态老了，那就是真得老... 阅1 转自千里马337... 公众公开 23-08-14 20:17 |
民谚有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”之说，立秋正是吃茄子的好时候。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。山药中含有的皂苷黏液质有润滑作用，能够滋阴润肺，对肺虚久咳、虚喘有辅助治疗效果。百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。中医认为，生梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺... 阅9 转1 评0 公众公开 23-08-09 20:35 |
