| 共 37 篇文章 |
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作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。作用：最... 阅47 转0 评0 公众公开 15-11-02 04:38 |
双手伏地，与肩同宽；呼气，向上拱起脊椎，目光聚集于肚脐部位；下犬式对我们的身体有诸多益处，可以帮助我们拉长脊椎，伸展双腿和胯部，打开肩和胸，提高血液循环。先双手和双膝着地，然后伸直双腿，向上提起臀部；该体式最重要的一点是保持脊椎的伸展；呼气，身体以胯为轴向前弯曲，保持腿和脊椎直立；坐直身体，两脚掌合十，双手扣在双脚之... 阅49 转0 评0 公众公开 15-10-19 06:50 |
同时呼气，呼气后马上松开手指。★精彩微信推荐★ ①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。微信号：WeiKa321.简介：提供最丰富、最专业的护肤资讯;平台以护肤常识、护肤方法为主线;详解眼部、唇部、面部、颈部的美白、保湿、控油、祛痘、祛斑、洁面等实战分享.简介：爱美容，爱瘦身，分享美容瘦身知识，做完美女人！简介：爱韩剧，爱韩... 阅34 转0 评0 公众公开 15-10-10 03:15 |
我们往往认为收腹只是为了美观，平坦的小腹是性感女生、肌肉型男的要素之一，但您知道吗，腰围(WC)指数是用来测定脂肪分布异常的指标，腹部脂肪过度堆积不仅有碍美观，而且对身体危害性最强，称为向心性肥胖，其判断标准：男性≥94cm，女性≤80cm，即可判断为向心性肥胖。★精彩微信推荐★ ①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。简介... 阅19 转0 评0 公众公开 15-10-10 03:14 |
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动作9：后箭步蹲 左右各10个。动作10：仰卧挺髋 20个。1、整套动作根据自身情况进行2-4个循环。3、练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息1到2分钟。★精彩微信推荐★ ①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。微信号：svip5299.微信号：svip2100.微信号：svip945.微信号：svip1221.微信号：svip8825.微信号：sv... 阅32 转0 评0 公众公开 15-09-25 20:01 |
瑜伽瘦身一：前屈式。瘦身瑜伽二：展臂式。瘦身瑜伽三：山岳式。瘦身瑜伽四：祈祷式。瘦身瑜伽五：八体投地。★精彩微信推荐★ ①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。全球瑜伽中心。微信号：svip9200.简介：专业的瑜伽知识、精彩的瑜伽视频、优美的瑜伽音乐，还有更多健康瘦身塑形的瑜伽妙招，一切关于瑜伽的事这里都会分享，感恩关... 阅31 转0 评0 公众公开 15-09-25 19:58 |
搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。★精彩微信推荐★ ①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。▲长按二维码“识别”关注。简介：提供专业的舞蹈教学，... 阅23 转0 评0 公众公开 15-09-25 19:56 |
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