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打太极拳的人都知道，打太极拳时要做到全身放松。打拳自无极始，预备式首先做到意念放松，意念放松方法很多。有的人打拳时间不长，学了好几套甚至十几套太极拳，心思都用在记套路上了，以至没有心思去探求放松问题。比如，上步时，后腿的膝、胯关节没有松开，就将后腿挺直地向前迈出，就会显得僵硬。身体的平衡性和柔韧性不好，站也站不稳，下... 阅85 转5 评0 公众公开 19-06-05 20:10 |
现在很多老师教太极拳，先教套路。在医学中没有丹田的穴位，古人常讲有上丹田，中丹田，下丹田，逆式呼吸指下丹田——气海穴，肚脐下三寸为丹田，也正是以肚脐为中心的下腹部的中间，肚脐古称黄庭，属五行之中“土”，肚脐后两侧为肾，肾是发气之源。太极拳以腰为主宰，逆式呼吸是以肚脐(黄庭)为中心，将肾产生的气，沉于丹田，通过意念呼吸在... 阅77 转5 评0 公众公开 19-01-08 19:28 |
第一个动作双手托天理三焦。因为三焦通行元气于全身，是人体之气升降出入的通道，亦是气化的场所，故称三焦有主持诸气，总司全身气机和气化的功能。三焦为诸气运行的通道，宗气还可沿三焦向下运行于脐下丹田，以资先天元气。宗气是由谷气与自然界清气相结合而积聚于胸中的气，属后天之气的范畴。看中医经常会听到一句话“你中气不足”，中气，... 阅619 转3 评0 公众公开 18-12-05 22:03 |
如腰拎着手脚及全身，刚开始腰力量不够全身不能全部松开，只能部分松开，渐渐随功夫增长全身会一一松开，真正感觉到腰为主宰。练拳先要将全身的指挥权统一起来，起初是无法身心一致，要想身体听心话，必须要先全身听腰指挥，有如把分散在全身的游勇散兵统一训练。挺腰是为了先将全身的指挥中心建立,只要腰能够控制全身才是目的,若腰挺僵其他地... 阅19 转0 评0 公众公开 18-10-15 15:54 |
太极拳的顶头悬屁股兜撸顺毛作者 景容顶头悬 拳谚语：尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬！屁股兜 臀部在太极拳内功中占有十分重要的地位，它是人体阴阳平衡的后中心，臀部下溜是太极拳松功。有书中关于裹裆含腚是这么说的：“裹是包起来之意，裹裆是大腿肌肉的外侧向里面包裹，臀部不翘，肛门自然上提称为含。裹裆含腚的姿势做到正确，可... 阅55 转3 评0 公众公开 18-09-27 20:05 |
在走架行功中,留意让肩关节部位的意思深入地下“肩放在地下”，每留意一次,即是做了一次松肩行功。随着肩松的程度不断加深，他人扶我手臂时会渐觉沉重，所以世人又多以为松肩即沉肩，有用力下压或形体下溜来表现肩松，大谬！需要一些专门练习开肩桩功和炼松肩专门活动（如负重练习等等）。有人把肩关节练得很灵活，以为松肩坠肘练到位了。其实... 阅16 转2 评0 公众公开 18-08-31 18:04 |
睾丸酮不足则增肌瞬间停止，几个简单策略，一天内重新激活身体。扭伤，是关节层面在动作过程中受到的伤害，与睾丸酮水平低造成的骨质不坚固有关。拉伤，是肌肉层面在动作过程中被外力的恶性肌纤维断裂，与睾丸酮水平低造成的修复能力下降有关。睾丸酮是力量训练的燃料，你从第一组动作开始，睾丸酮就在紧密的作用于你每一个动作上。深蹲之所以... 阅64 转1 评0 公众公开 18-08-28 21:59 |
打坐能打通全身经络，调节一切慢性病！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。打开人体经络，还能保护心脏与骨骼。能打开腿部经络血脉，打开胯关节。双盘腿动作简单，每天晚上看电视的时候，... 阅16 转1 评0 公众公开 18-08-28 08:51 |
太极桩功要点。这些要点其实也是太极拳的拳架练习时的要求，因而站桩不仅可以改善你的身体状态，使你可以轻松的进行太极拳的练习，还可以增进你对于太极拳的要领的领悟，增强你的太极拳的水平。太极桩功的练习能够帮助我们的太极拳的学习与提高，那么我们太极拳水平的提高是不是也能帮助我们提升对于太极桩功的掌握呢?答案是肯定。提高了自己的... 阅26 转0 评0 公众公开 18-07-31 22:17 |
