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低压高怎么办 5个方法来降压低压高怎么办 5个方法来降压更新时间:2022-08-22很多人都在问为什么低压总是降不下来，其实，低压降不下跟自身的生活习惯以及不良的饮食习惯息息相关。那么，低压高怎么办呢？低压高如何降压。如何预防低压高。包括低盐低脂饮食，戒烟限酒，规律饮食，充足睡眠，多运动，控制体重，这有相当重要的作用。 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-29 17:14 |
关于深度睡眠的 3 个真相 深度睡眠，一晚上有好几次1.简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。在睡眠研究里也有活动记录仪，... 阅2 转0 评0 公众公开 23-11-10 15:08 |
山地自行车正确的骑行姿势图解。为了达到以上目的，调整坐垫高度稍高于车把，骑行时上半身前倾，手臂抓紧车把，重心降低等等都可以塑造一个更便利的骑行方式。俗称的屁眼顶在坐垫尖，手臂弯曲向下也就是这个样子了，可以劲可能把人的重心移动到前面去，应为车的重心是不变的，所以只能靠调整人的重心来调整使得重心仍然处在中间的位置。这种是... 阅1 转自诺列加 公众公开 23-11-08 18:39 |
骑行社 篇二十：骑自行车多少踏频合适？其实就是踏频，踏频简单来说：是骑行时曲柄每分钟转动一圈的次数。没有一个确切的数字能解决所有人的踏频需求，老鸟比你快在于他经验丰富，可以根据地形和特定骑行的需求，尝试不同的踏频以应对不环境的最佳输出！建议进行 20分钟的 4+1训练及120rpm保持4分钟，然后放松1分钟，在整个20分钟的时间内，尽... 阅59 转0 评0 公众公开 23-11-08 17:56 |
运动的种类。运动有无氧运动和有氧运动两种：无氧运动靠的是瞬间爆发力，只释放身体中可立即调用的能量。而有氧运动是将运动中吸入的氧气转变成持续的能量的运动。进入血液中的氧气量（最大氧摄取量）越大，越能更有力地将氧气转变成运动所需能量。最大氧摄取量取决于血液中血红蛋白的量。因为血红蛋白的量越多，就能与越多的氧气结合，所以最... 阅1 转自培训班背包 公众公开 23-11-08 15:30 |
有些人在跑步的时候，侧腹部会疼痛，除了运动强度大、超负荷外，与横膈膜附近的深层肌肉未经训练也是有关系的，这样会造成横膈膜收缩的能力较差，一旦运动强度提高，就很容易抽搐，引发侧腹疼痛。跑步的呼吸节奏有很多，不同的人、不同的强度（跑速），吸呼节奏的选择也不尽相同。这种呼吸节奏往往是浅层呼吸，不是腹式呼吸。慢节奏的用鼻子即... 阅1 转自Alex徐 公众公开 23-11-08 15:18 |
姿势就是力量——骑行轻松实现巡航30+骑行姿势很多人不太在意，觉得骑行只要腿部有力量，能够奋力地踩踏就可以啦。正确骑行姿势。标准正确的骑行姿势是正确踩踏的大前提，没有正确的骑行姿势就没有骑行速度和能力可言。要想达到骑行PRO的能力，除了骑行器材之外，良好的骑行姿势才是保证骑行速度和能力的基础。骑行腰背部姿势骑行中腰背部的姿... 阅1 转自单车志 公众公开 23-11-08 14:48 |
今天小编就带大家看看骑行过程中，正确的骑行方法。先闭上嘴，用鼻子深深的吸一口气，到不能再吸气为止，再张开嘴，将气慢慢的吐出，吐完后再闭上嘴，再用鼻子深深吸气，再用嘴吐气，连续做九次就行了，这叫鼻吸口呼，注意一定慢慢的尽力的吸气呼气，不要太快了。在骑行平路时，应舌上卷，顶着上腭，闭上嘴，用鼻子呼吸，开始吸气时应尽量深吸... 阅1 转自单车志 公众公开 23-11-08 12:09 |
五张小图帮你缓解视疲劳，快点为家人收藏起来吧。长期盯着手机、电脑。眼干，眼涩，还有点头晕想吐？那你的眼睛可能是累了。下面几张小图赶紧收藏起来。帮你缓解眼睛的小疲劳！眼肌训练。此图可供近距离工作时使用，达到放松睫状肌、缓解视力疲劳的功效。可挂在家中或办公室里使用。视力保健近视图。视力保健图。远视图。全向视力远眺训练图。 阅6 转0 评0 公众公开 23-10-31 14:47 |
