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一看就能学会的动态武术教学！太极沾衣十八跌！太极拳以掌运八方，足踏五行，太极十八跌，是太极拳三十七个拳架中具有沾衣擒跌的技击招法，是通过掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，结合三十七个基本拳势，化生出种种击人、拿人、发（放）人的方法。下面就结合图解教学为大家讲解太极沾衣十八跌的几大招式。一、揽雀尾。二、单鞭。 阅2 转自王利民22班 公众公开 19-02-16 15:12 |
[导读]华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术，五种不同的动作和神态有不同的功效。很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律，导致腰围增大，习练五禽戏... 阅1 转自等待MYLOVE 公众公开 19-02-16 14:48 |
五禽戏图解全攻略(组图)五禽戏图解全攻略(组图)五禽戏是一套动功保健疗法，通过模仿动物的动作和神态达到强身防病的目的。五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸转头颈、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔。二是练五禽戏必须像形取义，如学虎的爪、扑、旋转等动作，学鹿的触、走、盘坐等动作，学熊的推、攀、摇晃行走等动... 阅2 转自好美的 公众公开 19-02-16 14:46 |
华佗五禽戏练法及功效简明教学（推荐）导读：是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，那么华佗五禽戏的全套演练图是怎样的，五禽戏的招式和功效又各是什么呢？功效：增强心肺功能。招式解析：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床席，两手抱膝下,头颈用力向上，使肩背离开床席，略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头... 阅2 转自水岸--- 公众公开 19-02-16 14:46 |
图解：华佗的“五禽戏”养生法 一说起华佗，我们都知道他是三国时代著名的医生，不仅是位了不起的医学家，同时又是一位了不起的养生专家，由于被曹操打入狱中，死亡时约64岁。五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，其动作分别为：虎举、虎扑；“... 阅1 转自木云三君 公众公开 19-02-16 14:45 |
太极拳丹田的几个问题。通常认为：上丹田在头上眉心之间，中丹田在胸部中间，下丹田在肚脐下。上中下三丹田是相互作用的，太极拳论中都分别有涉及，一般所说的气沉丹田指的是下丹田。丹田内转是一些太极拳练习中的要求。丹田内转也是练整体劲的捷径，即学太极拳架式时，要以丹田转动为基点，带动腰转、胯转、身转、手和脚转，使手眼身法步协调... 阅2 转自159430081... 公众公开 19-02-10 09:47 |
解析太极拳慢练。做为武术，太极拳实战要体现“疾迅谁能敌”效果，而进行慢练是为集蓄功力，要求行拳在意念支配下，以意行气，使意、气、劲合一。同时，通过慢练，意念支配，内气下沉，空胸实腹，充盈丹田，内气绕丹田内转，以气导劲，使意、气、劲浑然一体、周身一家，防能八面支撑，攻能龙行摆尾。3、要慢中体会内气转圈，丹田内转。要慢慢体... 阅2 转自宗放 公众公开 19-02-10 09:47 |
由前势，设敌人用左手击我侧肋部，我即将右足向右前正面踏出，屈膝踏实，左脚变虚，身亦同时向右面转，眼随往平看，右手同时圆转，往右前出动，右手在前，手心侧向里裹，左手在后，手心侧向内，转至右手心向下，左手心向上时，速将我右肘腕间，侧贴彼肘节上，侧仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外侧，全身坐在左腿，左脚实，右脚虚，此时敌... 阅3 转自雨叶涵鹃 公众公开 19-02-07 02:51 |
浅谈练习太极拳膝痛的起因与防治。太极拳动作虽然柔和缓慢，但在行拳中也需要一定地运动量来完成每个动作。四肢关节的肌腱、韧带比较僵硬，在此情况下行拳极易造成关节软组织损伤。膝关节练习可参照“导引养生功”之“仙鹤揉膝”一节练习，对滑利关节、拉伸韧带，提高柔韧性；增强膝关节力量效果颇佳。如：做弓步时步幅过大过低;后脚掌外撇角度... 阅2 转自雨歌803 公众公开 19-02-07 02:50 |
练习太极拳如何防止膝关节损伤（转载）练习太极拳如何防止膝关节损伤（转载）主讲名家：杨式太极拳名家 杨振铎 武式太极拳名家吴文翰 陈式太极拳名家 马虹 杨式太极拳名家 赵幼斌 记得曾经在报刊上读到某位医学专家的文章，认为练习太极拳虽然能够健身，但是如方法不得当，会造成膝关节痛，长此以往，会使膝关节慢性损伤。只要动作... 阅1 转自渭北山里人 公众公开 19-02-07 02:49 |
