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踮脚功：一个被中医界保密800年的长寿秘方。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 12:01 |
几分钟的“推墙操”，几乎可锻炼全身。原来，近期很火的“推墙体操”，是利用背部穴位和墙之间的冲击力，来调节相应的身体机能。推墙体操的功效。1、这一推墙的动作，对肌腱、膝盖内窝、大腿内筋均有拉伸效果，可改善膝关节健康。2、推墙5次：双手推墙5次，同时腹部和臀部用力，后腿的膝盖、脚腕后侧伸展绷直。每天坚持做大约1——5分钟的推墙... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 12:01 |
背后七踮百病消之踮脚要诀*星星论道。在有机糅合了易筋经和八段锦的【薄氏易筋经】中特意保留了八段锦的第八段【背后七颠百病消】。原八段锦【背后七踮百病消】的口诀是这样的：呼气上顶手下按，落足呼气一周天，在【薄氏易筋经】的踮脚动作中，设置了两套踮脚动作：先是两脚叉开，与肩宽，做踮脚动作；踮脚时要先慢慢收腹，脚后跟缓缓抬起，舌... 阅1 转自健康讲坛 公众公开 23-12-21 12:00 |
6、补助肾气脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。3 种跺脚法，满足不同需求1、补肾跺直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）抬到最大高度后，停留 2 秒，然后双脚同时下落“击地”关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感2、燃脂跺上身微微前倾，重心放在前脚掌上双脚分开略宽于... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 12:00 |
具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。就比如肾脏，踮脚可以刺激脚上的阴肾经，有利于身体里“气”的运行，具有温补肾脏的功效。不仅是以上这几个好处，踮脚尖还有利于肾脏的运转，免疫... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 11:58 |
《腿脚不老功》而后以左脚用力蹬地踏实，腿绷直，成实脚；原来蹬地的左脚实腿则变为前弓、脚跟翘起，脚尖点地为虚腿。拉锯杠腿式是利用架起的木棍或椅背儿等高一米左右的地方，把腿架在上边，像拉锯式的来回推拉蹭腿谓之杠腿。用意念将地之灵气与光、热混合凝成的白色气团，用意引导这气团缓缓上升，从左脚涌泉穴进入，沿左腿上升到左大腿，横... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 11:58 |
《神奇的甩手功》今天就给大家介绍一套超级简单有效的小功法。这套小功法源于《易筋经》，操作很简单，每天只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、畅通浑身经络很有用。甩手有不同版本，各有千秋，不过，有些甩手方法比较单一枯燥，让一些习练者没有兴致坚持下去，下面分享的甩手功法，消除了单一枯燥，让习练者，一练忘不了，身心双调，功效增... 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 11:58 |
《撞墙功》真实功效。所以如果想做类似养生动作，可选择“撞墙功”。撞墙功也是道家太极拳的养生秘诀，又名靠山功，也叫虎背功。撞墙功 真实功效。同时，膀胱又与肾互为表里，强化膀胱功能就必强化了肾功能。膀胱经上的背俞穴还可治疗五脏疾患，肝、心、脾、肺、肾，因此背俞穴又分为肝俞、心俞、脾俞、肺俞、肾俞。撞墙功-动作要领。 阅1 转自广陵子图... 公众公开 23-12-21 11:58 |
“压腿“劈叉” 练武术还有很多运动方面都离不开腿部的基础。前压腿：支撑脚脚尖、鼻尖与肚脐正对前方，被压腿脚尖向上。双腿膝部伸直，脚尖回勾，以拉长腿部后侧肌群和韧带，挺腰收关髋，上体前倾，下腭尽力触及脚尖。侧压腿：两耳、肚脐、双腿在同一纵面，支撑腿脚尖尽量外展，胯根回缩，被压腿脚尖向上，挺腰，开髋，上体向被压腿一侧下压。... 阅1 转自路馨 公众公开 23-12-17 11:17 |
弓步是个很好的开跨方法。四、好的训练都是一箭双雕甚至更多雕的，这也是传武中追求的，比如马步冲拳虽然是个训练间架整体的训练方法，但是即便是外行，也可以拿来直接技击使用，也就是说训练方法本身也可以作为一个应急招式，那么压腿可以作为什么应急招式呢？1、正弓步和侧弓步都可以，它的目的是开跨，而非开腿，因为跨开腿自然就会舒展开，... 阅1 转自路馨 公众公开 23-12-17 11:16 |
