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有着800年历史的养生八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”，同样运用了这个动作，它就是踮脚。通过踮脚尖的方式，能够刺激肾经系统，诱发全身震荡，且能柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚尖可以补肾气，效果明显。踮脚可以刺激脚跟，同时刺激脑部气血... 阅1 转自娃哈哈glo... 公众公开 24-05-10 13:44 |
当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因。对眼部皮肤进行适当的按摩。这些保湿品具有去除皮肤角质层推动保湿功能的能力，特别是在肌肤极易受伤的夏季，更能让新生的角质细胞在夜晚自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度 TIPS：卧室水润小提示 不要忽略眼部和唇部肌... 阅1 转自ibookoo 公众公开 24-05-09 15:58 |
北京协和医院这套神奇手指操火了，4个动作让大脑反应更快。汤鸿鑫太极微课精选。《五分钟学会腹式呼吸》腹式呼吸，是太极拳练习过程中至关重要的组成部分，本套教材一共六课，详细解释了太极拳与呼吸的关系。课程介绍视频。 阅1 转自 平凡的... 公众公开 24-05-09 09:15 |
9个很简单的入门拉筋动作，没基础也能做，只要10分钟，拉通全身经络。 阅1 转自189159788 公众公开 24-05-07 14:57 |
「功能训练」手腕灵活性不容忽视，提升腕关节灵活性的训练方法。腕关节最常见的运动就是屈曲，将手掌向前臂方向移动，和腕部的伸展，将手背移向前臂的方向。由于我们的腕关节都经常屈曲——点击键盘、鼠标、玩手机等等，可能时间久了自己也会注意到，即使在进行这些日常活动时，腕关节的灵活性已经在下降了。腕关节和手部的血液循环得到改善，... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 24-05-06 16:19 |
40个徒手健身动作，让你不去健身房，在家练出好身材。最为简单没有要求的健身动作，非徒手健身不可，它是以自身的重量为负重的力量训练。在下面，有40个徒手健身动作，难度也有高有低，总会有几个是你所需要的。动作一：上斜俯卧撑。动作二：跪姿俯卧撑。动作三：标准俯卧撑。动作四：宽距俯卧撑。动作五：钻石俯卧撑。动作六：跳跃俯卧撑。动... 阅1 转自xrj5857 公众公开 24-05-06 14:28 |
【提肩松膀：呵护肩颈】用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。按摩腹部的方法是：双手自上而下（从胃部顶端推至小腹）反复轻推腹部。唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，促进胃肠蠕动和腹腔内血液... 阅1 转自水水晶心 公众公开 24-05-05 22:21 |
不怕血管堵啦。三个动作，让全身血液流通起来！不怕血管堵啦。造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。下面这几个动作操练起来，血液流通不怕堵。3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动... 阅1 转自水水晶心 公众公开 24-05-05 22:21 |
1刺激穴位，强身健体手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。4提高双手灵活度，防止肌肉萎缩搓手时除了双... 阅1 转自yygltj 公众公开 24-05-05 20:51 |
握固、叩齿、咽津、鸣天鼓，是流传千年的养生法宝，每天跟练几分钟。#养生#锻炼#健康运动 阅1 转自百草益寿 公众公开 24-05-05 14:55 |
