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健脑手指操。《健脑手指操》反交运动 扣指运动 手指游戏－手指宝宝 2.拍掌运动 互拍运动 手指游戏－手指捣米 3.卷指运动 掌花运动 手指游戏－手指玩耍 4.轮指运动 搓掌运动 手指游戏－手指小狐狸 5.拳掌运动 切掌运动 手指游戏－手指跑步（一） 6.拍拳运动 跳指运动 手指游戏－搓搓捶捶 7.碰掌运动 中指运动 手指游戏－手指打鼓 8.绕指运动 拱... 阅1 转自红三叶 公众公开 19-02-20 20:08 |
关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力，如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜。第一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视觉疲劳，所以这个阶... 阅1 转自花落无声... 公众公开 18-04-29 00:20 |
【运动养生】颈后部深层肌群稳定性训练。所谓颈后部深层肌群，就是指位于颈椎冠状面后部的、相对表层肌肉位置较深（贴近颈椎）的、体积较表层肌肉细小的肌肉群——主要包括（由浅至深）：颈后部深层肌群的功能退化——在对患者进行评估时，我们发现，很多的颈椎病患者都不能很快地区分“头后仰”和“颈后伸”动作，甚至完全不能做出“颈后伸”... 阅3 转自晋州jinzh... 公众公开 17-08-18 16:17 |
补肾最强法。这个功法动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟，脚后跟不可离地（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）。二、两臂交叉上... 阅4 转自雁飞AB 公众公开 17-01-24 14:57 |
八旬老翁传授的增视功治老花眼很有效。我不解其意，即问老者，老者说：“此谓增视功，可治老眼昏花。”老者已年逾八旬，尚且眼不花耳不聋。功法：此功极简单，不受时间、环境影响，能够选择背山面海之地为最佳。然后双手慢慢捧回至胸前，手上提，双手劳宫穴捂双目（不要接触到眼睛），然后再双手放置胸前，再徐徐外推。此功在练习中，有强烈的... 阅4 转自任万胜 公众公开 17-01-23 19:53 |
缓解老花眼症状，72岁老人是这么做的！72岁的徐天柱老人，不上医院、不吃药，靠自我缓解了困扰他10年的老花眼，现在读书看报都不用戴眼镜了，老人是怎么做到的呢？平时习惯：蒸熏眼睛。原来，他平时的习惯是：勤眨眼和用蒸汽熏眼睛，倒杯热水，在温度不烫时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟。另外除了上面的习惯以外，他的视力主要得益于自创的一套... 阅2 转自老梧桐 公众公开 16-07-28 18:09 |
四个简单动作, 和“颈椎病”说拜拜。颈椎病，是都市人群最常见的慢性疾病，常见的如脖子酸疼、经常落枕、腰背挺不直，甚至转动脖子困难等，都是颈椎病的典型症状。以下4个康复动作，是一整套“颈椎康复瑜伽操”，建议依次从动作1做到动作4，严格遵循动作要领。颈椎康复动作1.颈椎康复动作2.颈椎康复动作3.颈椎康复动作4.接下来，每天只做1次，... 阅1 转自青城悠客 公众公开 16-07-25 20:34 |
以鼻吸氣時，小腹隆起，意想整個宇宙之氣從四面八方灌滿全身至上丹田，以鼻呼氣時，小腹內收，意想丹田之氣從丹田放射到全身及四肢，病邪之氣自然從皮膚汗毛孔排出體外。然後，手扶丹田，收功。吸氣時（鼻吸鼻呼，舌舐上齶），小腹隆起，呼氣時小腹癟，意念始終在小腹，每做八次，休息一分鐘，此時要意守丹田，稱平臥調息法兼意守丹田，可連續... 阅1 转自taonuonuo 公众公开 16-05-19 20:53 |
