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温馨提示 | 你知道，练瑜伽的最佳时间吗？瑜伽菜鸟们摸不清练瑜伽的最佳时间，只想着在有空时候，想做就做。要想达到练瑜伽的最佳效果，就要把握早上和傍晚这两个练瑜伽的最佳时间。傍晚练瑜伽更轻易练瑜伽对身体的韧性有一定要求，如果身体不够柔软，一些动作做起来相对困难。上班族练瑜伽时间对于朝九晚五的上班族来说，想通过练瑜伽减肥，就... 阅38 转1 评0 公众公开 16-04-18 12:14 |
小编教你一些瑜伽入门的基本姿势，超清的。瑜伽源于印度，感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。以下教你几种基本的瑜伽姿势。拉伸腿部肌肉，滋养上背部和肩膀肌肉群，放... 阅328 转25 评0 公众公开 16-04-18 11:58 |
适合初学瑜伽的你，简单的动作反复练，效果很好！瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸。动作要点：由腰部，下背部向前延伸，保持8个缓慢呼吸。动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正，保持8个缓慢呼吸。 阅91 转4 评0 公众公开 16-04-17 17:23 |
如果你连这些都不知道，那还要怎么练瑜伽！不知道亲们是刚开始练瑜伽，还是已经是个瑜伽老手了。1、练习瑜伽体式时，不要过分强求动作到位，尽力伸展就可以了。7、瑜伽的体式动作，一般是从一个姿势开始，达到另外一个姿势，用心体会其中的过程，在达到要求姿势后，请尽量保持姿势。10、瑜伽的体式变化，是分步骤，并且动作之间是有结点的。 阅222 转11 评0 公众公开 16-04-09 17:47 |
关于瑜伽的这些误区，你知道吗！误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。误区三：瑜伽只适合于女性。许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼... 阅98 转5 评0 公众公开 16-04-09 17:35 |
