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树式瑜伽一分钟的惊人功效，太厉害了！瑜伽树式的养生方法大家听说过吗?今天为大家讲解一下树式养生法的好处!每日树式站立1分钟。而“树式”就可调节彼此的关系。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是瑜伽树式健身法。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就... 阅123 转0 评0 公众公开 16-07-17 22:34 |
★9个让你坚持瑜伽的理由★对于瑜伽的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的机率少了46%，此外常瑜伽的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是瑜伽有助于提高体内免... 阅18 转0 评0 公众公开 16-05-27 06:41 |
瑜伽| 墙壁是你最好的瑜伽老师！但墙壁却是常见的、最好的瑜伽辅具。你可以依靠墙壁培养你对身体的感觉——瑜伽的过程也是一个不断找感觉的过程，找对身体的感觉，什么程度你的身体是最舒适的状态，什么点上你能达到一种平衡。1依靠墙壁锻炼臂力。刚开始应用墙壁练习，在不断的靠墙中，寻找正确的用力点，慢慢习练，手臂、手肘力量越来越强。想... 阅36 转0 评0 公众公开 16-05-26 15:31 |
瑜伽美体26体式大全，让美丽停不下来！正如俗话所说的，世界上只有懒女人没有丑女人。纵使爱美之心人人有，但想要内外兼具一片美好，直至惊艳入人心，还是需要长期的坚持才能拥有。世上有上百万种的瑜伽姿势，我们不必把世上每一个姿势全学到或练会，光是固定地练几个能做到的，就可受益匪浅了。 阅27 转1 评0 公众公开 16-04-29 15:23 |
这些瑜伽体式最美容，不行你练练看！瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗？它的原理是，瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善，加速毒素排出，最终达到美颜、紧致面部线条的效果。【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜... 阅73 转0 评0 公众公开 16-04-24 22:53 |
【体式知识】瑜伽6大类体式的功效。不同类型的瑜伽体式不仅对身体产生不同的作用，而且，对情感和心灵也同样会产生影响。坐姿体式系列和前曲体式系列令人平静而有冷却安神的作用。后弯(屈)体式系列可以抗抑郁和提高情绪。仰卧体式系列可以放松身体。放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环，在每次瑜伽练习结束后，甚至在每个阶段的练习中间，都应... 阅33 转0 评0 公众公开 16-04-18 12:02 |
全世界的“麻豆”都在练“蜜大腿”，你居然只知道马甲线？！什么小鸟腿、筷子腿，早就out了现在微肉感的蜜大腿才是fashion不信？！现在由健身潮流带动审美的改变，人们开始认为女生要有一点肌肉才有线条的美感，“蜜大腿”由此兴起。欧美歌坛一众天后当然早已是蜜大腿的终极典范——腿不够粗都不好意思说自己是天后，没有结实的大腿，怎么撑得... 阅45 转0 评0 公众公开 16-04-17 17:26 |
燃脂最多的八式瑜伽，甩肉就是强！虽然我们不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动，但有些瑜伽体式的确具有极佳的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，你会发现身体线条被雕刻出来了哦！完成五次呼吸。1、俯卧在瑜伽垫子上，手掌向上放在臀部两侧，吸气双腿夹紧向上，头部带动上半身向上抬。1、坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑... 阅23 转0 评0 公众公开 16-04-17 17:20 |
作法：站立于一能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。作法：身体直立，双脚打开与髋部同宽。换边再重复这动作。7. 股四头肌三点伸展 (3-Point Quad Stretch)：作法：保持身体直立，双手置于髋部。作法：采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。15. 股四头肌伸展 (Quad Stretch)：作法：将膝盖... 阅180 转0 评0 公众公开 16-04-12 16:59 |
10个瑜伽动作瘦小腿。单腿下犬式这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。单腿前屈伸展式这个单腿前屈伸展式的变体非常有挑战性，特别是对小腿肌肉结实的人来说，因为他们有紧实的腿部、臀部和韧带，所以这个动作尤其适合适合他们。弯曲前面这只腿的膝盖，慢慢的把左脚向上伸，知道形成单腿前屈伸展式。... 阅32 转0 评0 公众公开 16-04-12 16:57 |
