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【8分钟臀部训练】【8分钟臀部训练】——依次动作：相扑深蹲、半蹲、后箭步蹲、深蹲后抬腿、交叉箭步蹲、深蹲腿外展、深蹲高抬腿、桥式踢腿、俯身后踢腿； 阅897 转94 评0 公众公开 15-04-09 14:06 |
【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，我以前也有颈椎方面的毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉，不过现在好多了。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八招，最后一个是放松肌肉。每个动作每天一分钟， 阅258 转29 评0 公众公开 15-04-09 14:04 |
【8个疯狂甩.脂动作 助你快速减.肥不反弹】每组45秒，休息30秒，努力吧，为了完美身材而奋斗~ 阅354 转38 评0 公众公开 15-04-09 13:42 |
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！ 阅2270 转202 评1 公众公开 15-04-09 13:35 |
腹肌工场7个GIF动图教你锻炼腹肌7个GIF动图教你锻炼腹肌，隔天锻炼，每次选3-4个动作即可，每个动作做4组，每组12-15次，换个方式体验腹肌撕裂的感觉。如果你想要增加锻炼效果，最好每组动作做到力竭程度，就是做到腹肌酸痛到咬牙都坚持不了的程度。加油！ 阅2050 转116 评0 公众公开 15-04-09 11:24 |
【9组完整的腹肌练习对于女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。每天坚持十分钟，你想要的只能自己给自己！ 阅180 转5 评0 公众公开 15-04-09 11:21 |
【最火瘦 腹动作——卷腹】一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。 阅4020 转61 评0 公众公开 15-04-09 11:17 |
【家庭式腹肌马甲线训练计划 专减大肚腩】完美的小腹是女生性感身材的基础，但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何容易，如何收腹便成了美眉们需求。每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，姑娘们走起！ 阅731 转20 评0 公众公开 15-04-09 11:15 |
【9个动作打造史上最强悍腹肌！】没有腹肌的人生是不完美的人生，无论男女都应该对自己狠一点。9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌，每个动作，认真做足30次，直到力竭。完美的人鱼线和性感的马甲线，是你一生的财富。 阅405 转31 评0 公众公开 15-04-09 11:13 |
世界上最好的运动是什么？ 阅91 转自空谷幽剑 公众公开 15-04-08 08:26 |
