| 共 365 篇文章 |
|
秘藏.点穴“指功”练法。【指点定身功法二】来自“武宗”公众号·对正后猛力向前一伸，伸时不可触到纽扣，不拘次数，以二十分钟为度、达到手指伸出，纽扣远飞，则功到。练法：1.此功练法甚多，有于水中抓半边胡芦者，有抓圆球者，均为鹰爪功。【铁沙掌】功法。1.此功亦称拈花功。6.练功次序，如同伏虎功进度，达三指，两足跳跃，则功成。3.... 阅517 转60 评0 公众公开 20-06-02 00:24 |
训练方法：练功者站立两木桩之间，意念达臂部，然后用大臂左右交替撞击两侧木桩，撞击力度要坚持循序渐进的原则，若无木桩，可用沙袋代替。训练设器具沙袋两个，系在木桩上，沙袋与肋部同高。同上，以木桩或树木为器具，练功者距木桩一尺远左右，意念达胸部，然后出左脚，用左手抓拉木桩，并引胸撞击木桩。方法：先将30公分见方的沙袋系在木桩... 阅328 转30 评0 公众公开 20-05-27 00:49 |
外家轻功飞檐走壁练习法。整个飞檐走壁功夫的练习项目大致有：跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、着鞋、拈功、跳墙、游墙等几种。带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再脱铅瓦，最后去掉铁鞋，在每去掉一样后，要先适应一段时间，再去掉另... 阅459 转35 评0 公众公开 19-12-08 03:49 |
太极拳之“胯”来源：传统武学公众号，诸多太极拳理论中，对于太极拳中胯的问题历来强调不多，对胯的重要性也鲜有提及，往往笼统称之为“腰际”、“腰裆”、“腰隙”或者“腰胯”。也有人认为“腰隙”是“丹田”，比如冯志强先生说：“所谓命意源头在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。”笔者对“命门说”和“丹田说”均不能苟同。从人体... 阅618 转75 评0 公众公开 19-07-19 13:27 |
改造生理需解决两个关键问题——矫正脊柱弯曲及整体的联结放长，即调整“松”状态下的“紧”。脊柱乃人体之中枢，其重要性不言而喻。矫正脊柱弯曲和拉拔脊柱的重要性，在武林前辈中已有觉察和体悟，但其认识是模糊的，练功也是低效的，如“含胸拔背”、“顶头悬”和“尾闾下沉”等拳诀，对于拉伸脊柱能产生一定的效果。脊柱放长的对拉之势自然... 阅336 转42 评0 公众公开 19-07-19 13:16 |
不轻传的练功诀窍松尾闾四步功法。1、垂尾闾：按前述站庄法练功，尾闾下垂，呈似坐非坐相。能否练好垂尾闾的关键在于：尾闾下垂指向地面的位置是否正确。3、扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，该连线开始形成向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。4、转尾闾（亦叫尾闾划圈）：两足尖稍向外撇... 阅230 转64 评0 公众公开 19-07-19 13:12 |
脱开就是不搭界，躯干的上下运动与手脚不搭界。脱开就是舍去手脚与躯干的原有连接方式，建立全新的连接方式，即入凖的对位方式。只有脱开了躯干才会象门板一样后贴，二手似有离心力贴牢球壁，别人搭手就是碰你球壁，控制住球轴便是，脱开就是保持躯体纹丝不动而松开肩胯根的内动，关键是不动而松动、而松开。向后贴靠，拔直整个躯干，使重心轴... 阅159 转22 评0 公众公开 19-07-15 03:06 |
四、拔骨叠骨：易筋易骨乃内家功夫所述，易筋包含：腾筋拉筋、遍体筋撑、缩筋柔筋。在武医伤科中，各家有独特的手法，尤其是武家的“理筋归槽“专门针对“筋出槽，骨错位”，而在内家功夫的基础理论中入手炼形两大关键：“筋要抻，骨要拔”，以前，我对抻筋叙述的极为细致！易筋抻筋缩筋是也。现在阐发内家拳不传之秘——拔骨秘要抻筋拔骨，抻... 阅255 转48 评0 公众公开 19-07-14 21:00 |
开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了！拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。因此，在拨胯动作的习练上，我们强调用... 阅203 转31 评0 公众公开 19-07-11 23:12 |
内家拳拉大筋训练法。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。其二：练习柔韧... 阅393 转42 评0 公众公开 19-07-11 23:11 |
