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转载]极简极易抓手功(来源：360个人图书馆）原文地址：若没有那麽多时间，也可以坐在马桶上抓手，用平行或垂直的方向做抓手功就能达道目的。站立姿势:双脚平行与肩同宽,膝盖微屈,身体放轻松,自然呼吸就可以了. 先说其中简单的一种,双手下垂放于体侧裤缝处, 开始时,双手微微向外约15度, 让腋窝有点空闲,抓手时,动作要领是双手五指握拳,拇指在外,... 阅1 转自jctaixu 公众公开 20-09-09 20:46 |
纯传统武术练法，这样的功法已不多见。 阅1 转自 平凡的... 公众公开 19-10-26 18:17 |
武术功法的精髓，“占轴不占轮”，了解之后实力倍增武术功法的精髓，“占轴不占轮”，了解之后实力倍增太极浮屠心怀家国天下，唯愿薪火相传！占轴不占轮，武术谚语。根节为轴，手臂为轮。轴，不仅指脊柱，还有胯轴，肩轴，颈轴。轴非常关键，打拳就要用轴力。占轴不占轮，有轴才有轮。拳架子空，多数是不会用轴。摧毁了轴，人就卡壳。主轴有四... 阅1 转自紫薇院 公众公开 19-10-26 18:15 |
【武术博览】易筋经之软功练习——金刚十二式。易筋经 金刚 练习 道光年间 传人 硬功 技击 功法。【摘要】本功相传源出易筋经，为十二式，后历经演变删增，定为十八式。于清嘉庆、道光年间，传入河北深县，后在民间世代相传。今分软硬两功。前段软功防疾治病，益寿延年；后段硬功专致力于发挥人体潜力，护身自卫，用于技击。现把该功的前段软功... 阅1 转自慈悲诚意 公众公开 19-10-26 18:14 |
武术基本功 四个练习站桩的窍门。站桩是武术基本功中最基本的功法，因此练好站桩很重要，它的流传也为人所知，最为所知的就是梅花桩，那么究竟如何练好站桩呢?下面小编就来介绍四个练习站桩的技巧，一起来看看吧。武术基本功。四个练习站桩的基本功。总结：在看过上面的文章后，大家已经知道了武术基本功中的站桩练习，想要练好站桩，还要有很... 阅1 转自HGW0400 公众公开 19-10-26 18:13 |
传统武术的不传之秘！武术是中国文化的重要组成部分，被称为是中华国粹之一。大多数人认为，技击是它的本质属性，事实上，技击只是它的防身功能，中华武术强调内外兼修,防身、健身、修心,三者合一，才是中华武术的本质属性。6.双爪变掌腹前交叉，由腹部向下理气，边理边呼气，至双掌到两腿侧呼气完。武术的“终极关怀”乃是“修心”，所以从本... 阅1 转自张占立图... 公众公开 19-10-26 18:13 |
武术基本功:肩臂功肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。[动作要求]挺胸、立腰，两臂直，肩关节放松，以腰带肩绕臂划立圆。5.体前交叉绕环[动作说明]两臂直臂上举，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时... 阅1 转自红牛2008 公众公开 19-10-26 18:12 |
如何正确练习武术基本功扎马步。扎马步是中国武术中最要紧的东西。扎马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。下面是小编为大家整理的关于：武术基本功扎马步。扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。武术基本功扎马步的练法。四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。... 阅1 转自明日复明... 公众公开 19-10-26 18:11 |
孙门形意拳之三体式-武术气功孙门形意拳之三体式 凡练形意，入门首须站桩，或为混元桩，或为三体式不拘。第二部分 进而习五行拳，练习重点三体式比五行拳约七：三，练习三体式时仍以耐受为主，而打五行拳则重在发力，不管有无整力，劲顺与不顺，均须发劲，因为劲必由不顺而至顺，持之数日（长者可以一两年，短者三个月足矣）改三体式比五行... 阅1 转自八景宫 公众公开 19-10-26 18:10 |
本来，抬高膝关节是个很平常的动作，然而许许多多的搏击爱好者都忽略了一个现实一一搏击家们几乎无一例外地能将膝头抬起贴到胸口，这种现实又导致另一个现象的普遍出现，即搏击家们腿击的威力远远胜于一般拳手。③教练或助手可以手持一根竹竿，在拳手原地提膝练习时，以一定速度扫动，要求拳手尽量不被扫中，如此可以检验拳手提膝动作的频率。... 阅1 转自格格的阿玛 公众公开 19-10-26 18:09 |
