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一、拇指前位捏脊法：双手半握空拳，食指、中指、无名指和小指合并屈曲成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧顶住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动，食指向前推行移动。二、拇指后位捏脊法：两手拇指伸直，两指端分别置于脊... 阅349 转22 评0 公众公开 16-11-24 10:36 |
她39岁，用1分钟做了一个引体向上，却火遍了全球！最近有一位健身的妹子火了，她用一分钟完成了一个引体向上，却火遍了全球，可能你想说我还能做十多个呢，看完她的引体向上就知道什么叫牛逼了。。。光看动图就已经有些震撼了，下面是她录的视频，原来引体向可以跳舞，这段视频我是跪着看完的。引体向上就已经很牛逼。她说女人健身不要只跑步，... 阅288 转5 评0 公众公开 16-10-23 06:55 |
最性感的身材，是练出来的，而不是饿出来的。瑜伽蜕变，你只需坚持，剩下的交给时间。坚持瑜伽改变自己，它会让爱你的人更爱你，因为你在变得更好。每个女生都应该瑜伽，为什么呢？瑜伽的魅力在于让你知道：不是你应该变成谁，而是你本身就是谁！瑜伽就是如此。为了变美你就要把瑜伽坚持下去，路上的艰辛，无需抱怨。最性感的美的身材，是练出... 阅122 转1 评0 公众公开 16-10-23 06:55 |
煮熟后的花生所含有很强的生物活性物质，不仅能抵御ai症，还能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死与脑梗死。上火牙疼的时候，可以将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煮熟后喝汤，对上火牙疼有很好的作用。常食用煮熟的木瓜能养阴润肺，滋润皮肤，让皮肤有弹性润泽，而生吃木瓜对女性也有很大的益处。红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的... 阅200 转6 评0 公众公开 16-10-23 06:54 |
每天晚上抬脚15分钟，竟出现了意想不到的效果!抬脚对人体的影响1促进肝解毒、肾排毒。5护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹... 阅196 转11 评0 公众公开 16-10-23 06:47 |
世上最强的排毒食物，吃了皮肤马上变好！在 我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘 平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;... 阅83 转4 评0 公众公开 16-10-23 06:45 |
1个细腰瑜伽动作，一个月出效果！深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行；胸、臀、腿应在一条直线上，伸展身体的每一个部分，注意力集中于身体后部，尤其是脊柱；动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.动作7.动作8.动作9.每组动作拉伸1分钟 休息半分钟 每次3组 ！ 阅56 转1 评0 公众公开 16-10-23 06:16 |
【最全正确拉筋方法】让你拉筋拉得明明白白!筋长一寸，寿长十年！！！各部位正确拉筋的方法给你，自己觉得身体哪些部分感到僵硬，也可以照着来练习。锻炼部位：大腿内收肌。锻炼部位：前臂伸直肌。锻炼部位： 前臂伸肌。16.阔背肌伸展（墙壁辅助）锻炼部位：腘绳肌和小腿。22.阔背肌伸展（墙壁辅助）锻炼部位：臀肌。站立小腿拉伸（墙壁辅助）... 阅8 转自太极通臂 公众公开 16-10-19 16:02 |
拉筋术！筋长一寸，寿长十年。 阅4 转自烟台木头 公众公开 16-10-19 16:00 |
大蒜加“一物”，一晚醒后痘痘全不见，不出5天恢复婴儿滑腻似酥。先准备3瓣大蒜，3匙绿豆粉，100毫升的纯净水。然后把大蒜洗干净，将其的外皮给剥掉，然后放到一个干净的碗中，并放进微波炉里进行加热1到3分钟的加热，以达到去味的效果。最好将加热好的大蒜拿去榨汁，然后加入绿豆粉和纯净水加以搅拌均匀。将弄好的“大蒜膏”直接涂在脸上，敷... 阅1 转自g就那么回... 公众公开 16-10-19 16:00 |
